neprijetno krči v nogah lahko jih označimo kot krčenje mišic nog in so pogosti na zadnji strani stegna, mečih in stopalih.
Ker je nekaj običajnega pri skoraj vseh, je pomembno vedeti, kateri so razlogi za njen nastanek in kdaj se morate zavedati simptomov. ponavljajoči se znaki. Razumej bolje!
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
Možni vzroki za krče v nogah
Znaki, kot so intenzivna mišična bolečina, krčenje in mišični krči, so glavni simptomi krčev, ki se lahko pojavijo zaradi naslednjih dejavnikov:
1. Dehidracija
A dehidracijato je pomanjkanje vode v telesu, kar lahko povzroči suha usta in nenadzorovano željo po pitju vode.
Ker je organizem sestavljen predvsem iz vode, ohranjanje telesa dehidrirano spodbuja nastanek krčev. To je zato, ker se v mišicah kopiči velika količina vode in s pomanjkanjem le-te prenehajo »delovati« pravilno.
2. Pomanjkanje vitaminov, mineralov in drugih hranil
Diete, revne s pomembnimi hranili za telo, s pomanjkanjem kalcija, kalija, magnezija in vitaminov B, so prav tako neposredno povezane s krči.
Vitamini in mineralne soli namreč prispevajo k pravilnemu delovanju telesa in mišic, s poudarkom na okrevanju in regeneraciji mišičnih vlaken.
3. uporaba diuretikov
Uporaba diuretikov ali pijač lahko povzroči neravnovesje v količini vode in elektrolitov, ki so prisotni v telesu, kot sta kalij in magnezij, ki je odgovoren za kontrakcije mišice.
Ti diuretiki so lahko prisotni v zdravila za hipertenzijo, insuficienco srčno-žilnega sistema in pri hujšanju.
4. Dolgotrajno bivanje v istem položaju
Človeško telo je bilo zasnovano tako, da se giblje, prepotuje velike razdalje in je aktivno.
Zato, ko oseba dolgo časa sedi v istem položaju ali stoji, se lahko pojavijo krči, saj je prekrvavitev v določenem delu mišic ogrožena.
5. Praksa zelo intenzivnih telesnih aktivnosti
Človeško telo proizvaja snov, znano kot mlečna kislina, ki izhaja iz razgradnje molekul glukoze.
Toda ta ista mlečna kislina, ko se čezmerno kopiči v telesu, povzroča mišične krče in bolečine ter pospešuje proces utrujenosti mišic.
Enako se zgodi z pomanjkanje kisika znotraj mišic, kar povzroča tudi mišično utrujenost in moti pravilno delovanje mišic.
Če imate pogoste krče, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč, da vam opravi krvne preiskave in preveri raven vitaminov in mineralnih soli v telesu.
Čez dan izvajajte zmerno telesno aktivnost, raztezanje in pijte veliko vode, da preprečite pojav teh neprijetnih znakov.
Če pa imate krče zelo pogosto in tako, da vas onemogočajo, je idealno poiskati specialista, ki je v tem primeru ortoped.