Izguba teže je cilj mnogih ljudi, vendar je ta proces pogosto zelo zahteven, bodisi zaradi pomanjkanja navodil ali celo pomanjkanja discipline. Eden najpomembnejših stebrov hujšanja je izvajanje načrta zdravega prehranjevanja, saj samo gibanje ni dovolj.
Zato je pomembno, da znate uravnotežiti svojo prehrano in uživati pravo hrano. Obstaja celo sadje, ki je zelo učinkovito pri hujšanju, to je borovnica.
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
Borovnice so bolj koristne, kot si mislite
Zaradi močne prisotnosti v južnoameriških državah, kot sta Peru in Čile, je borovnica – oz borovnica – je sadje, po katerem je veliko povpraševanje zaradi njegovih prednosti. V Braziliji je trajalo nekaj časa, da se je sadje pojavilo, saj je sem prispelo šele v 80. letih prejšnjega stoletja v nasadih na jugu države.
lastnosti borovnic
Borovnica je modro sadje, ki ima visoko koncentracijo vitaminov B in C; je bogata z
antioksidanti in velja za dober vir vlaknin. Poleg tega je zaradi prisotnosti mineralov, kot so železo, fosfor, natrij, cink in magnezij, zelo popolna hrana.Prednosti
Med številnimi koristnimi učinki borovnic so glavne: preprečevanje raka in okužbe sečil, nadzor nad sladkorno boleznijo, spodbujanje kognitivnih aktivnosti, zniževanje holesterola in uravnavanje pritiska arterijski.
Novo odkritje
Kot da koristi borovnic ne bi bile dovolj, je študija uspela najti še en razlog več za uživanje tega sadja. Raziskovalci v tej študiji so vzeli skupino kolesarjev in jim dali zaužiti borovničev prah vsakič, preden so se odpravili na kolesarjenje. Proces je trajal točno dva tedna, rezultat, ki so ga analizirali raziskovalci, pa je bil presenetljiv in spodbuden.
Glede na analizo je bilo ugotovljeno, da so kolesarji, ki so zaužili prah sadja, porabili več maščobe kot običajno, poleg tega pa so imeli večjo mišično odpornost.
Posledično so borovnice postale pomembna hrana v procesu hujšanja, saj so odlična možnost za tiste, ki želijo imeti bolj zdravo prehrano in večjo zmogljivost pri telesnih aktivnostih, ki zahtevajo večjo odpornost.
