Sadje je pomemben del naše prehrane. Tako kot zelenjava in zelenjava dopolnjujejo naš krožnik, da imamo uravnoteženo prehrano. Poleg tega zagotavljajo vitamine, minerale, vlaknine in druge snovi za pravilno delovanje našega telesa.
Veliko ljudi pa sadja ne uživa, ker so se ga naveličali. Da bi prišli iz banane, jabolka in ananas vsak dan vam tukaj navajamo pet ne tako znanih sadežev, da se izognete enakosti v prehrani.
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
Poleg tega, da boste pojedli nekaj novega, boste telesu dali tudi črpalko za zdravje in dobro počutje. Pojdimo?
5 sadežev, za katere morda ne poznate, da bi se izognili enakosti v prehrani
1. kivi
Tega ste zagotovo že videli na polici supermarketa, kajne? Na prvi pogled se ne zdi tako prijazna. A verjemite mi, da se v debeli lupini in polni majhnih »dlačic« skriva slastna lupina.
Kivi je bogat z vitamin C, pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni in krepi imunski sistem. Poleg tega je bogat z vlakninami, antioksidanti in protivnetnimi spojinami.
2. Borovnica
Borovnica (ali borovnica) je zelo priljubljeno sadje zunaj, vendar je pri nas še vedno malo poznana. Ampak ne bi smelo! Čeprav je majhen, je ta sadež odličen vir antioksidantov, vitamina C, vitamina K in vlaknin.
Poleg tega obstajajo nedavne študije, ki kažejo, da so borovnice odlični zavezniki zdravja srca, pomagajo zmanjšati vnetja in izboljšajo naše kognitivne funkcije. V redu ali želite več?
3. Indijski oreščki
Ne, ni narobe napisano. Indijski orešček je (ne tako) daljni sorodnik indijski oreščki. Znano tudi kot cajuzinho-do-cerrado, ima sočno in rahlo kislo meso, vendar polno koristi za naše zdravje.
Indijski oreščki so bogati z vitaminom C, železom in antioksidanti. Poleg tega ima več protivnetnih in protiglivičnih lastnosti.
4. Zvezdasto sadje
Sadež v obliki zvezde! Čeprav je karambola pogosta v Braziliji, izvira iz jugovzhodne Azije in Avstralije. Bogata z vitaminom C, vlakninami in antioksidanti, je sladkega in rahlo kiselkastega okusa.
Poleg tega ima protivnetne in tudi antidiabetične lastnosti. Ne smejo pa ga uživati ljudje s kroničnimi ledvičnimi težavami, saj karamboksin, a karambola snov, ki lahko zastrupi ljudi, če je ne filtriramo in odstranimo popolnoma.
5. rambutan
To je morda najbolj eksotično sadje na tem seznamu. Rambutan prihaja neposredno iz jugovzhodne Azije. Nekoliko spominja na liči: "grozeča" lupina skriva sladko, sočno meso, polno hranil.
Sadje je bogato z vitaminom C, antioksidanti in vlakninami.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.