Ali ste vedeli, da lahko tedensko uživanje sadja telesu koristi na več načinov? Poleg tega, da je sadje bogato z vlakninami, ima veliko vitaminov in antioksidantov, ki so ključni za zdravo telo. Zato, da bi vam pomagali izbrati najboljše sadje, ki ga boste uživali vsak dan, bomo delili seznam z sadje priporočljivo zaužiti vsak teden, podprto s strokovnjaki in raziskavami znanstveni.
5 sadja, ki bi jih morali jesti vsak teden
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
Oglejte si najboljše sadje za vsakodnevno uživanje:
1. borovnice
Borovnice so bogate z antocianini in delujejo kot antioksidanti, ki ubijajo proste radikale in zmanjšujejo vnetja v človeškem telesu. Poleg tega so bogati s številnimi vitamini in minerali.
Borovnice so še vedno sestavljene iz topnih vlaknin, ki so pomembne pri zmanjševanju bolezni bolezni srca in ožilja, poleg tega, da pomaga ublažiti skok glukoze pri ljudeh z okvaro sladkorja v krvi.
2. Jabolka
Jabolka so bogata s protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi, ki dokazano zmanjšujejo tveganje za številne kronične bolezni. Prav tako so bogati s topnimi in netopnimi vlakninami, ki pomagajo podpirati zdravje prebavil.
3. pomaranče
Poleg tega, da so bogati z vitaminom C, zagotavljajo tudi edinstven nabor hranil – kalij, železo, kalcij, vitamin E in vitamine skupine B. To sadje je bogato s kolagenom, ki upočasnjuje staranje kože.
4. suhe slive
Znano je, da suhe slive pomagajo prebavi zaradi visoke vsebnosti vlaknin. Poleg tega so bogati z vitaminom K, ki pomaga pri razvoju beljakovin, bistvenih za strjevanje krvi in izgradnjo kosti.
5. maline
Maline so eno od sadežev z največ vlakninami. Takšna količina je izjemnega pomena za nadzor telesne teže, pa tudi za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in sladkorno bolezen.