Čas dneva, ko ljudje z diabetes glede na novo raziskavo, objavljeno v reviji Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, je uživanje določene hrane lahko prav tako pomembno kot količina. Ljudje s sladkorno boleznijo lahko izboljšajo svoje zdravje, če uživajo določeno hrano ob določenem času dneva. Preverite zdaj za več informacij o pomen časa obrokov za diabetike!
Preberi več: 3 najboljša živila za nadzor sladkorne bolezni
Poglej več
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
PicPay bo zdaj zaračunal pristojbino za nedejavnost; poglej kako bo delovalo
Študija, izvedena s sladkornimi bolniki
Prehranske smernice in intervencijske strategije za sladkorno bolezen bi morale vključevati prihodnje načrte za porabo hrane. Raziskovalci so analizirali podatke 4642 ljudi s to komorbidnostjo, ki jih je zbrala Nacionalna raziskava o zdravju in prehrani, da bi analizirali tveganje smrti zaradi bolezni srca.
Tako je bilo ugotovljeno, da ljudje s sladkorno boleznijo, ki so zjutraj jedli krompir ali škrobnato zelenjavo, polnozrnate žitarice popoldne in temna zelenjava zvečer so manj verjetno umrle zaradi bolezni srčno-žilni. Poleg tega imajo ljudje, ki ponoči pojedo veliko mesa (kakršne koli vrste), večjo verjetnost, da bodo umrli zaradi bolezni srca.
Najpomembnejše točke diabetične prehrane
Zajtrk je glavni obrok, zlasti za diabetike. Ta obrok pomaga preprečiti pridobivanje telesne teže z uravnavanjem sitosti čez dan. Za ljudi s sladkorno boleznijo je pomembno, da ne izpuščajo nobenega obroka. Vnos soli je treba zmanjšati na minimum, saj natrij povzroči, da srce hitreje črpa kri, zaradi česar se zviša krvni tlak.
Priporočljivo je jesti delno čez dan. Tako posamezniku uspe ohraniti raven glukoze v krvi uravnovešeno in se izogniti prenajedanju, kar je normalno, ko dlje časa ne jemo.
Rdeče meso je zelo pomembno v prehrani, saj vsebuje veliko beljakovin, železa in vitamina B12. Priporočljivo pa je, da se vedno odločite za pusto meso, ki ima manj nasičenih maščob, in ga ne jeste ponoči.
Poskusite zamenjati polnomastno mleko, pa tudi njegove derivate, za varianto z manj maščobe, kar bi bilo posneto mleko.
