Ohranjanje uravnotežene prehrane je izjemno pomembno za hujšanje. Pri tem procesu je nujno, da nezdravo hrano nadomestimo z naravnimi možnostmi.
Na srečo obstajajo sadje, zelenjava in zelenjava, ki so »roka na volanu« za tiste, ki so v tej fazi.
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Caruru: Spoznajte zdravstvene koristi in vsestranskost v...
Večina tovrstnih živil je namreč bogata z vlakninami in za telo pomembnimi hranili, ki poleg tega pospešujejo hujšanje.
In ko smo že pri hujšanju, vam želimo predstaviti malo sadeža, ki vam lahko pomaga v tem boju. Kaj je to, izveste v naslednjih temah!
Glej tudi: Ali imate hipertenzijo? Potem se tega sadja in zelenjave izogibajte.
Sadje, ki spodbuja hujšanje
Poleg jabolk, ki spodbujajo sitost in so nizkokalorična, maline povezujejo s hujšanjem.
Zaradi tega je ena izmed najljubših indikacij nutricionistov za bolnike, ki želijo dobro jesti.
Poraba do skodelice malin lahko izboljša vaše zdravje, če je povezana z raznoliko prehrano brez industrijskih izdelkov.
Kaj pa, če ga vključite v svoj dnevni jedilnik?
Zakaj uživanje malin pomaga pri hujšanju?
nizkokalorično
Malina je nizkokalorično sadje. V povprečju ima porcija med 150 g in 200 g 60 kalorij, kar pomeni, da lahko uživate v polni skodelici teh okusnih jagod, še posebej za zajtrk.
Prehranske vlaknine
To sadje je dober vir prehranskih vlaknin, ki vodijo do zdrave izgube teže. Vlaknine pomagajo povečati občutek sitosti, zmanjšajo lakoto in željo po hrani. sladkarije.
Poleg tega spodbuja delovanje črevesja, kar je bistveno za preprečevanje zaprtja in bolečin v trebuhu.
Vsebnost vode
Maline imajo visoko vsebnost vode, kar prispeva k hidracija in zmanjšano otekanje.
Živila, bogata z vodo, imajo običajno manj kalorij glede na svojo prostornino, kar je pogosto koristno za tiste, ki želijo shujšati.
Antioksidanti
Nazadnje so bogati z antioksidanti, kot so antocianini. Antioksidanti pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu in vnetjem v telesu, kar pozitivno vpliva na splošno zdravje in presnovo.
V tem smislu krepi imunski sistem in spodbuja proces hujšanja.