Pravzaprav je z vsakim dnem postalo navada, da ljudje bolj skrbijo za svoje zdravje in skrbijo za hrano, ki jo uživajo. Pogost je tudi občuten porast razpoloženja in dobrega počutja. Obstajajo različna živila in prehranska dopolnila, bogata s hranili. Spodaj si oglejte nekaj hranila pomembna za prehrano.
Pomembno je, da v svojo prehrano vključite hrano, bogato s hranili
Poglej več
Mama registrira hčerko z imenom Barbie, sina pa so skoraj poimenovali Ken
20 otroških pravljic - sodobnih in klasičnih!
Raziskave potrjujejo, da v ekstremno mrzlih obdobjih telo močno trpi zaradi nizkih temperatur in da je to neposredno prizadeto počutje. Zato je pomembno vzdrževati prehrano, bogato z vitamini in minerali za podporo zdravja imunskega sistema.
Toda navsezadnje, katera živila so pomembna v teh obdobjih?
Po mnenju magistra prehrane in dietetike in strokovnjak za prehrano Nutrabay Navneet Kaur, idealno bi bilo, če bi se ljudje osredotočili na hrano, bogato z vitaminoma C in D, cinkom, železom, prehranskimi vlakninami in omega 3 maščobnimi kislinami. Prav tako je pomembno, da ostanete zelo hidrirani.
Shikha Dwivedi, dietetik in nutricionist pri OZiva, je dejal, da bo vitamin D vedno prisoten. v dietah, saj ga edini lahko sintetizira človeško telo z delovanjem svetlobe sončna.
Kaj pa vitamin C in cink? Kaj pravijo strokovnjaki?
So eden najbolj zapletenih mehanizmov v vašem telesu, ki vas lahko zaščiti pred številnimi boleznimi, kot so na primer vneto grlo, vročina, gripa in prehlad.
Še posebej cink pomaga imunskemu sistemu pri obrambi telesa pred virusi in bakterijami v zelo mrzlih obdobjih. Poleg tega je sposoben paralizirati razmnoževanje mikrobov.
Še vedno se ukvarja s cinkom, preprečuje sproščanje histamina in nadzoruje presnovo prostaglandinov ter tako zmanjšuje vnetne reakcije, ki jih povzročajo gripa ali prehlad.