Raziskava, ki jo je izvedel Center za nadzor in preprečevanje bolezni v Združenih državah, kaže najboljše zelenjava uživati, da bi zmanjšali tveganje za kronične srčno-žilne bolezni, nevrodegenerativne bolezni in celo nekatere vrste raka. Pri študija, naštetih je več kot 40 odlično sadje in zelenjava za telo človek.
Preberi več: Spoznajte sadje, ki pomaga pri pridobivanju mišične mase
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Caruru: Spoznajte zdravstvene koristi in vsestranskost v...
Trenutno je skrb večine ljudi s hrano vse pogostejša tema. Prizadevanje za zdravo in hranljivo prehrano ima pozitivne posledice za telo. Eden od njih je preprečevanje razvoja kroničnih bolezni, kot sta sladkorna bolezen in hipertenzija.
Nekatere vrste sadja in zelenjave so glede na prehranske raziskave močnejše
Študija, ki so jo izvedli Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, analizira uživanje določenega sadja in zelenjava, znana po svoji prehranski moči, povezani z zmanjšanjem tveganja za bolezni kronike.
Ta živila vsebujejo več kot 17 kvalificiranih hranil in lahko zagotovijo do 10 % hranil, ki jih človek potrebuje za vsakih 100 zaužitih kalorij. Analiziranih je bilo sedeminštirideset živil, od katerih jih je 41 znanih po statusu učinkovitosti, to je visoke kakovosti in prehranske raznolikosti.
Raziskava, ki jo je vodila Jennifer Di Noia, doktorica nutricionizma, navaja, da so živila povezana z zmanjšanjem tveganja za razvoj bolezni. Kronike so pisane: zeleni listi, rumena ali oranžna zelenjava, citrusi in križnice, ki imajo v svoji obliki križ. površino.
Seznam super močnega sadja in zelenjave
Raziskava, ki jo je objavil CDC, navaja supermočna živila, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, da bi zmanjšali tveganje za kronične bolezni. Nekateri so znani, glej:
- bučke;
- blitva;
- kreša;
- solata;
- Por;
- Sladki krompir;
- pesa;
- kapesota;
- korenček;
- radič;
- Zelje;
- špinača;
- Oranžna;
- apno;
- limona;
- Jagoda;
- Kitajsko zelje;
- rukola;
- Peteršilj;
- Paradižnik.
Nekatera od zgornjega sadja in zelenjave so znana in so morda že del vaše prehrane. Pomembno je, da dodate še več in popestrite jedilnik ter način priprave. Ne pozabite, da je hrana eden ključnih dejavnikov za bolj zdravo življenje.
