Dieta, ki se je držite, neposredno vpliva na delovanje vašega telesa. Dieta, sestavljena predvsem iz ultra predelana in s hranili revna živila lahko oslabi vašo imunski sistem, medtem ko ga s hranili bogata in uravnotežena prehrana lahko okrepi.
1. dodan sladkor
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ljubitelji sira, pripravite se: Burger King izdaja največ...
Zmanjšanje vnosa dodanega sladkorja je bistveno za izboljšanje splošnega zdravja in krepitev imunskega sistema.
Živila, ki dramatično zvišajo raven sladkorja v krvi, na primer tista z visoko vsebnostjo dodanih sladkorjev, ustvarjajo vnetne beljakovine, ki oslabijo delovanje imunskega sistema.
Omejitev uživanja sladke hrane in pijače lahko izboljša delovanje imunskega sistema in nadzoruje raven sladkorja v krvi.
2. slana hrana
Prehrana z veliko soli lahko povzroči vnetje tkiva in poveča tveganje za avtoimunske bolezni. Zato slana hrana kot Pomfri, zamrznjeni obroki in hitra hrana lahko oslabijo imunski odziv vašega telesa.
Študije kažejo, da je prekomerno uživanje soli povezano s povečanim tveganjem za avtoimunske motnje, vnetja in oslabljeno zdravo delovanje imunskega sistema.
3. Ocvrta hrana
Ocvrta hrana vsebuje vrsto kemikalij, znanih kot končni produkti napredne glikacije (AGE). Te spojine nastanejo med kuhanjem pri visoki temperaturi, kot je cvrtje, ko sladkorji medsebojno delujejo z beljakovinami ali lipidi.
AGEs lahko povzročijo poškodbe celic in vnetja v telesu, če so prisotni v visokih ravneh. Uživanje ocvrtih jedi lahko oslabi imuniteto in škoduje splošnemu zdravju.
4. predelana živila
predelana živila so prav tako bogati z AGE-ji, tako kot ocvrta hrana. Poleg tega predelana hrana vsebuje visoko vsebnost nasičenih maščob.
Študije kažejo, da lahko diete z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in pomanjkanjem nenasičenih maščob povzročijo disfunkcijo imunskega sistema. Prekomerno uživanje nasičenih maščob lahko poveča sistemsko vnetje in oslabi imunski odziv.
5. hitre hrane
S prekomernim uživanjem hitre hrane so povezani številni škodljivi učinki na zdravje. Tovrstna hrana lahko negativno vpliva na imunski sistem.
Uživanje hitre hrane in visoko predelanih diet lahko spodbuja vnetje in poveča prepustnost črevesni trakt in spreminjanje ravnovesja bakterij v črevesju, vsi ti dejavniki negativno vplivajo na delovanje črevesja. imunološki.