Sodobno življenje je v zadnjih letih močno napredovalo, vendar je pripeljalo tudi do velikih množic ljudi, ki imajo kakršne koli težave z duševno zdravje in fizika.
Med različnimi možnostmi pomoči, ki obstajajo danes, se je izkazala za učinkovito ena izmed njih, ki uspe celo fizično obnoviti izgubljene možganske strukture. Razumejte, kaj je naslednja ta neverjetna rešitev.
Poglej več
Kako preveč ljubečega otroka voditi k postavljanju meja v...
"Vljudnostni" odnosi, ki motijo: poznajte ekscese v...
Vsakodnevna vadba vam lahko spremeni življenje
A meditacijaže stoletja se uporablja kot orodje za doseganje notranjega miru in duševne jasnosti. Vendar pa je poleg teh dobro znanih prednosti nedavna raziskava razkrila še nekaj bolj presenetljivega: meditacija ima moč obnoviti strukturo možganov v samo osmih tednih.
(Slika: predvajanje / internet)
Meditacija je praksa, ki prekine nenehen tok misli in nam omogoči, da dosežemo stanje zavesti brez motenj.
To je mogoče storiti na več načinov, od preprostega opazovanja svojega diha do pozornosti na zvoke in občutke okoli sebe. Pomembno je ostati osredotočen in biti prisoten v trenutku.
Prelomna študija, ki jo je izvedla skupina, povezana z Harvard in Massachusetts General Hospital, preučevali vpliv meditacije na sivo snov možganov.
Siva snov je del možganov, kjer se obdelujejo kognitivne in čustvene funkcije in je odgovorna za stvari, kot so samozavedanje, sočutje in introspekcija.
Raziskovalci so ugotovili, da le 27 minut dnevne meditacije pozornosti med osem tednov je povzročilo pomembne spremembe v gostoti sive snovi, zlasti v hipokampus.
Ta regija je kritična za razvoj samozavedanja in sočutja. Presenetljivo je, da gostota sive snovi v amigdali, predelu možganov, povezanem z obdelavo čustva negativna čustva, kot so strah, jeza in tesnoba, so se zmanjšala.
MRI skeniranje, opravljeno pred in po programu za zmanjševanje stresa na podlagi čuječnosti (MBSR), je pokazalo jasno preobrazbo strukture možganov udeležencev.
Teh sprememb niso opazili pri kontrolni skupini nemeditantov, kar dokazuje, da spremembe niso bile zgolj posledica pretečenega časa.
Študija prinaša obetavne rezultate in krepi moč meditacije kot transformativne prakse za um in možgane. Poleg že znanih čustvenih koristi je meditacija zdaj podprta tudi z znanstvenimi dokazi, ki dokazujejo njen fizični vpliv na človeške možgane.
Višja raziskovalka Sara Lazar poudarja, da meditacija presega le zagotavljanje občutka miru in telesne sprostitve. Poudarja, da so kognitivne in psihološke izboljšave, o katerih poročajo zdravniki povezanih s strukturnimi spremembami v možganih, ki lahko izboljšajo dobro počutje in kakovost življenja ljudi.
Bolj kot kdaj koli prej je meditacija priznana kot bistvena praksa za zdravje duha in telesa. Vključitev samo nekaj minut meditacije v našo dnevno rutino ima lahko trajne koristi, saj izboljša samozavedanje, sočutje in sposobnost spopadanja z negativnimi čustvi.
Revolucionarno odkritje o plastičnosti možganov je vabilo za vse nas, da razmislimo o vključitvi meditacije v vsakdanje življenje.
Njegov preobrazbeni potencial je neizpodbiten, saj zagotavlja ne le mirnejši um, ampak tudi amožganibolj zdravo.
Zakaj torej ne bi začeli meditirati že danes in izkoristili prednosti te močne prakse za svoje zdravje in dušo?
