žleza ščitnica, ki se nahaja na dnu vratu, je odgovoren za upravljanje vitalnih telesnih funkcij, vključno s presnovo, vzorci spanja, uravnavanjem telesne teže in čustvenim počutjem.
Vendar pa lahko bolezni, povezane s tem organom, prizadenejo milijone ljudi po vsem svetu, prav zato, ker ovirajo normalno delovanje žleze. Če teh stanj ne zdravimo, lahko škodljivo vplivajo na različne organe, kot so srce, možgani, jetra, ledvice in koža.
Poglej več
Pinhão: spoznajte prednosti te znane priljubljene poslastice
NUJNO! Harvard odkril "tabletko za mladost", ki ima...
Zato je bistvenega pomena, da se zavedamo znakov in simptomov bolezni ščitnice, da poiščemo ustrezno zdravljenje in ohranimo svoje zdravje v ravnovesju.
Jod je nujen za pravilno delovanje ščitnice
Ko pride do neravnovesja v proizvodnji hormonov, se lahko pojavijo simptomi motenj ščitnice. Zato je ključnega pomena, da smo pozorni na svojo prehrano, saj ima ključno vlogo pri vplivu na zdravje ščitnice.
Živila, bogata z jodom, so še posebej pomembna za zagotavljanje pravilnega delovanja te žleze in spodbujanje zdrave ščitnice.
Jod je esencialni mineral, ki igra ključno vlogo pri delovanju ščitnice. Ščitnica absorbira jod, ki je prisoten v naši prehrani, in ga uporablja za proizvodnjo hormonov, kot je npr Trijodtironin (T3) in tiroksin (T4), ki sta ključna za presnovo in druge funkcije telo.
Po besedah nutricionistke Rupali Datta je pomembno zagotoviti zadosten vnos joda, saj Povprečna odrasla oseba potrebuje približno 150 mikrogramov dnevno za vzdrževanje optimalne proizvodnje hormonov. ščitnica.
Tako pomanjkanje kot presežek joda lahko negativno vpliva na delovanje ščitnice in povzroči zdravstvene težave.
Živila bogata z jodom
Če želite vzdrževati stabilno raven joda v telesu, v svojo prehrano vključite naslednja živila:
sir
Poleg tega, da je sir vir kalcija in zdravih maščob, je tudi dober vir joda. Še posebej siricheddar in mozzarella sta možnosti, ki vsebujeta ta bistveni mineral za zdravje ščitnice.
Mleko
Mleko je odličen vir joda in študije kažejo, da lahko vsakih osem unč mleka vsebuje približno 150 mikrogramov tega bistvenega minerala. Količina joda v mleku je povezana s krmljenjem krav.
jajce
Eno veliko jajce lahko zagotovi približno 24 mikrogramov joda, kar je približno 16 % priporočene dnevne vrednosti za odraslega. Poleg tega so jajca bogat vir visokokakovostnih beljakovin, bistvenih vitaminov in mineralov.
kozica
Kozica je odličen vir joda, ponuja pa tudi druge prehranske prednosti. Morski sadeži, vključno s kozicami, imajo sposobnost absorbiranja joda iz morske vode, zaradi česar so ugodna izbira za povečanje vnosa tega bistvenega minerala za zdravje ščitnice.
Sardine
Sardine so odlična možnost za povečanje vnosa joda, poleg tega pa ponujajo druge pomembne prehranske koristi. Tisti ribeznani so po nizki vsebnosti kalorij in visoki vsebnosti joda, zaradi česar so ugodna izbira za zdravje ščitnice.
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.