O Indeks telesne mase (ITM) je parameter, ki se pogosto uporablja za razvrščanje posameznikov glede na njihovo težo in višino. Njegova uporaba je razširjena predvsem med strokovnjaki, ki delajo s telesom, kot so zdravniki, fizioterapevti in strokovnjaki za telesno vzgojo. Pomembno je poudariti, da Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) ta indeks uporablja kot indikator stopnje debelosti v različnih državah.
Izračun tega indeksa je precej preprost in za njegovo uporabo morate le poznati svojo težo in višino ter jih vnesti v formulo. Navedena formula je naslednja:
___________________teža_ (v kilogramih) ___________________
višina x višina (v metrih)
Glej primer za ta izračun: oseba tehta 57 kilogramov in je visoka 1,54 metra. Torej bo vaš ITM:
57 kg = 24,03 kg / m2
(1,54)2 m
Se pravi, če imate natančno vrednost njene višine, jo pomnožite z isto vrednostjo (ali jo kvadratite). Nato vrednost teže razdelite na kvadrat vaše višine. Nato za razvrstitev uporabite spodnjo tabelo:
Če bi torej naš primer uvrstili v ta okvir, bi bil ta posameznik "normalna teža".
Kot vsak indeks ima tudi ta tudi sam težave. Ni nujno, da je ta posameznik po mizi normalen, da bo nujno zdrav. Tako kot ne drži, da ima vsak posameznik s prekomerno telesno težo zdravstvene težave. Ta indeks je samo opozorilo: če imate prekomerno telesno težo, je pomembno, da bolj skrbite za svoje zdravje, kot je Tveganja za bolezni srca in ožilja in sladkorno bolezen so na primer večja pri ljudeh s prekomerno telesno težo in kasneje v razponu.
Možno je, da bo najstnik, ki misli, da je debel, presenečen, ko izračuna svoj ITM in ugotovi, da je v območju "normalne teže". To je zato, ker je bila v zadnjih dveh desetletjih izjemna vitkost predstavljena kot glavni lepotni dejavnik. Postavitev fotografij s suhimi modeli je bila na udaru, žal pa je to vrednota, ki jo še vedno ohranjajo običajni mediji. Veliko ljudi - zlasti žensk - zaradi iskanja tega vzorca na koncu razvije motnje hranjenja.
Po drugi strani pa je veliko brazilskih otrok, čeprav še vedno daleč od ravni ZDA, doseglo debelost. Otroška debelost je danes tema, ki zelo skrbi za javno zdravje. In ni čudno: ti otroci imajo običajno težave z visokim krvnim tlakom in nizko odpornostjo kardiovaskularni, visoki trigliceridi, diabetes, poleg psiholoških težav zaradi stigmatizacije med svojimi kolegi.
V tem smislu je bistveno, da se starši in učitelji zavedajo teže otrok in mladostnikov. Tako kot odvečna maščoba ni dobra za vaše zdravje, druga skrajnost ni. Kot sredstvo za spremljanje dejavnika teže je zelo priporočljiva uporaba indeksa telesne mase.
Če torej opazite kakršno koli težavo, povezano s težo, otroka napotite k endokrinologu in odgovornemu strokovnjaku za športno vzgojo. S skrbjo za hrano in redno telesno aktivnostjo je mogoče težavo obvladati.
Avtorica Paula Rondinelli
Brazilski šolski sodelavec
Diplomiral iz fizične vzgoje na Državni univerzi v Sao Paulu "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Magister znanosti o motoriki z državne univerze v Sao Paulu "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Doktorski študent integracije Latinske Amerike na Univerzi v Sao Paulu - USP
Vir: Brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/Indice-massa-corporal-imc.htm