Okoli 7. ure zjutraj je že veliko otrok šola za začetek drugega šolskega dne. Dejstvo je, da mnogi izmed njih začnejo dan, ne da bi imeli prvi dnevni obrok: o Zajtrk. Nekateri trdijo, da niso tako lačni tako zgodaj, drugi, da je čas med prebujanjem in šolanjem kratek, in še vedno obstajajo tisti, ki tega ne storijo iz ekonomskih razlogov.
Dejstvo je, da je zajtrk eden izmed treh glavnih obrokov našega dneva in otroci tega pomembnega obroka ne morejo preprosto "preskočiti". Nato bomo bolje razumeli, zakaj je pomembno, da otroci zajtrkujejo pred šolanjem.
Preberite tudi: Ali hrana moti študije?
→ Zajtrk
O Zajtrk je med prvimi tremi obroki našega dne in je prvič izvedeno po daljšem obdobju posta. Morda si mislite, da naše telo ponoči ni opravljalo nobene dejavnosti in ga zato ni treba za polnjenje energije pa potrebujejo osnovne dejavnosti, kot je dihanje ali celo zagotavljanje srčnega utripa energija. Zajtrk je pomemben, ker zagotavlja, da naša telesa napolnijo energijo za začetek novega dne.
Zajtrk naj bo bogat z različnimi hranili.
Zajtrk bi moral biti zdravo in s tem ponuditi živilaraznolik, tako da je veliko različnih vrst hranil namenjenih telesu. Med tem obrokom je pomembno, da so telesu na voljo hranila, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine, vitamini, minerali in vlaknine. Zato lahko zdrav zajtrk vsebuje mleko in mlečne izdelke, jajca, kruh, žitarice za zajtrk in tudi sadje.
Pri Ministrstvo za zdravje Vodnik za prehrano brazilskega prebivalstva, lahko najdete primere zdravih obrokov. Ko gre za zajtrk, je predstavljenih osem primerov. Oglejte si nekatere od njih:
Svež pomarančni sok, francoski kruh z maslom in papaja.
Kava z mlekom, koruzni kolač in melona.
Kava z mlekom, sirov kruh in papaja.
Mleko s kavo, tapioko in banano.
Mleko, kuskus, piščančje jajce in banana.
Preberite tudi:Kaj ne sme manjkati v škatli za kosilo v šoli?
→ Zakaj je pomembno, da otroci jedo pred šolanjem?
Kot smo že povedali, je eden glavnih razlogov, da otroci zajtrkujejo pred šolanjem, dejstvo, da otroci morajo napolniti svoje energijsko telo za izvajanje svojih dejavnosti. Zaradi pomanjkanja hrane se v tem času lahko počutijo slabo in zaspano. V nekaterih primerih ima otrok vrtoglavico, glavobole in lahko celo omedli.
Ko so otroci dobro nahranjeni, so bolj razpoloženi, kar neposredno vpliva na njihov šolski razvoj in učenje. Nekatere študije to idejo podpirajo in kažejo, da imajo otroci, ki ne zajtrkujejo, več težave v šolskem okolju, ki na primer predstavljajo večjo možnost za napake, saj so brezskrben.
Kadar je le mogoče, jedo z družbo med koraki k zdravi prehrani.
Povezava med hrano in šolskimi dosežki je znana že dolgo. Študija iz leta 1989 z naslovom program šolskega zajtrka in šolski nastop, na primer ocenila je uspešnost otrok v javnih šolah v Massachusettsu, kjer je bil sprejet program zajtrka. Raziskovalci so ugotovili, da so otroci, ki so zajtrkovali v šoli, bistveno izboljšali ocene v primerjavi s tistimi, ki jih niso.
Še eno zanimivo raziskavo je leta 2012 naročil Nestlé. V njem so bili intervjuvani učitelji osnovnih šol iz nekaterih zasebnih šol v Sao Paulu. Velika večina teh učiteljev je rekla, da so že bili priča slabo počutje Od študentov verjetno zaradi pomanjkanja hrane. Poleg tega so učitelji poročali, da je pomanjkanje ustrezne hrane zjutraj vplivalo na dosežke učencev v razredu.
Zato se zavedamo, da je bistvenega pomena, da je to pomembno prigrizek naj storijo otroci. Zagotavlja zdravo prehrano energijadotelo in povečuje razpoloženje, sklepanje, pozornost in spodbuja učenje.
Avtorica Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Vir: Brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/por-que-as-criancas-nao-devem-ir-escola-sem-cafe-manha.htm