Spomin je glavni zaveznik vseh dejavnosti, ki jih opravljamo vsak dan, bodisi duševnih bodisi telesnih. Da ga izkoristimo v svojo korist, ga je treba trenirati in vaditi, da nas ne pusti na cedilu, ko se moramo spomniti česa pomembnega.
Sposobnost shranjevanja informacij je povezana s fizično zmogljivostjo možganov (zdravje in dobro počutje) ter zmožnostjo organiziranja podatkov med učnim procesom. Obe zmožnosti sta povezani s kakovostjo spanca. "Hlapljiv" spomin, ki ga uporabljamo za spominjanje vsakdanjih stvari, izbere tisto, kar je najpomembnejše, in ga med spanjem prenese v stalni spomin. Zaradi tega imajo ljudje, ki imajo motnje spanja, kot so nespečnost, hoja v spanju in spalna apneja (smrčanje), več težav s koncentracijo in večjo pozabljivost. V teh primerih je zdravniška pomoč nujna.
Spominjanje stvari je povezano tudi z inteligenco, sposobnostjo shranjevanja in zanimanjem za predmet. Če človek določenega predmeta v šoli ne mara, ga bo verjetno zelo težko naučite se ga in si ga zapomnite, saj vaši možgani z upoštevanjem zavržejo povezane informacije "hlapljivo".
kako izboljšati
Igra šaha je dobra vaja za spomin in logično sklepanje (in prava zaveznica za ure matematike). Pomembna je tudi skrb za hrano, v jedilnik pa je bistvenega pomena dodajanje kruha, žitaric, zelenjave in sadja, saj ta živila vsebujejo tiamin, folno kislino in vitamin B12, ki so bistvenega pomena za vzdrževanje možganov in spomin.
Metoda ponavljanja pomaga pri arhiviranju informacij, saj možgani prepričajo, da so informacije pomembne in jih zato shranijo. Poskusite povezati ideje z dejstvi ali drugimi idejami, da ustvarite sistem povezav, zaradi katerega se spomnite ene stvari, ko pozabite na drugo.
Ugotavljanje, kakšen spomin imate, je tudi zelo koristno pri izbiri najboljše študijske metode. Obstajajo ljudje, ki imajo vizualni spomin in se morajo zato učiti z branjem, risanjem in grafičnimi shemami, da bodo uspešni pri shranjevanju vsebine. Za druge je spomin slušni, zato je treba vsebino, ki si jo zapomnimo, verbalizirati, besedila je treba brati na glas in se o njih pogovoriti z drugimi ljudmi. Zadnja vrsta spomina je kinestetični, povezan z gibi, ki jih je treba izvesti za povezovanje idej.
Zdaj, ko veste, kaj morate storiti, je pomembno vedeti, česa ne. Anksioznost in živčnost sta absolutno škodljivi za pravilno delovanje spomina in ju je zato treba nadzorovati, na primer z dihalnimi vajami. To je učinkovit način, da se izognete slavnim "belcem" in spominskim napakam.
Avtor: Marla Rodrigues
vir: brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
