THE PREBERI (ponavljajoča se poškodba) je zasnovan tako, da opredeli vse poškodbe, ki jih povzročijo ponavljajoči se gibi, kot so tipkanje, slabo drža, igranje klavirja, vožnja, nekatere telesne dejavnosti, ki zahtevajo veliko truda, kvačkanje, med številnimi drugi. THE PREBERI zajema skupino bolezni, ki prizadenejo predvsem mišice, živce in kite ter povzročajo draženje in vnetja zaradi preobremenitve mišično-skeletnega sistema.
Obstaja več vzrokov, ki vodijo osebo do predstavitve PREBERI, med njimi lahko omenimo:
* Ponavljanje gibov;
* Nepravilna drža za daljše časovno obdobje;
* Delovne dejavnosti, ki zahtevajo pretirano moč rok;
* Športne aktivnosti, ki zahtevajo velik napor zgornjih okončin;
* Intenziven tempo dela;
* Slabo oblikovano in ergonomsko napačno pohištvo;
* Fizični napor;
* Statično delo mišic;
* Udarci in udarci;
* Opravite isto nalogo dlje časa;
* Mehanski pritisk na nekatere predele telesa;
* Pritisk v delovnem okolju;
* Zaračunavanje produktivnosti;
* Slaba razdelitev nalog.
Prvi simptom RSI gre za bolečino, ki ji sledijo drugi simptomi, kot so mravljinčenje, odrevenelost, neobčutljivost ali pomanjkanje moči za držanje predmetov. V naprednejših fazah PREBERI, lahko vnetje postane degenerativni proces, ki škodljivo vpliva na živce in krvne žile ter povzroči deformacije, kot so ciste, otekanje, izguba moči in bolečina lahko postanejo neznosne in rutinska opravila, kot sta umivanje zob in zavezovanje čevljev, postanejo nepraktično.
Ponavljajoče se obremenitve povzročajo številne bolezni, med drugim: tendinitis, sindrom karpalnega kanala, tenosinovitis, burzitis, mialgija, sindrom pronator teres itd.
O zdravljenje RSI izdelana je s protivnetnimi zdravili in interdisciplinarnim timom, ki vključuje zdravnika, fizioterapevta, delovnega terapevta in akupunkturista. Strokovnjaki priporočajo hojo kot dober zaveznik zdravljenja, saj ta aktivnost spodbuja sproščanje endorfinov, ki so odgovorni za lajšanje bolečin in tudi za sprostitev telesa.
Pravilna drža pred računalnikom
THE PREBERI ne šteje se za smrt, temveč za nesrečo, ki je posledica praks in navad, ki škodujejo telesu in se ji je mogoče izogniti z nekaj preprostimi dejanji, kot so:
- Za ljudi, ki delajo s ponavljajočimi se dejavnostmi, je treba vsakih 25 minut narediti 5-minutni odmor za počitek, vsako uro dela pa vstati iz stola in se premakniti;
- Med odmorom izvajajte vaje za raztezanje, da bodo tkiva namočena;
- redno pijte vodo čez dan;
- Ohranjajte pravilno držo, s sproščenimi rameni, naslonjeni na naslon stola in vzravnanimi zapestji;
- Podplati naj bodo na tleh;
- Sedite tako, da sedež stola in vaš hrbet tvorita pravi kot;
- Uporabite stol, ki se prilega vaši mizi, tako da vam ustreza;
- Če delate z računalniki, naj bo monitor v višini oči in na razdalji, ki je enaka dolžini vaše roke;
- Močna klimatizacija v delovnem okolju vpliva na cirkulacijo in lahko prispeva k nastanku RSI;
- Dajte prednost tipkovnicam in miški z nosilci, ki preprečujejo oviranje krvnega obtoka.
Pravilen način polaganja rok na tipkovnico med tipkanjem
avtorja Paula Louredo
Diplomirala iz biologije
