Testosteron je glavni moški spolni hormon, ki deluje v različnih delih telesa in vpliva na vedenje ter telesno in spolno zmogljivost.
Ta hormon deluje predvsem pri razvoju moških reproduktivnih tkiv, kot so moda in prostata. Poleg tega je povezan s proizvodnjo mišične mase, zdravjem kosti ter rastjo las in las po telesu.
Testosteron velja za hormon, ki je povezan s počutjem in zdravjem.
Funkcija testosterona
V človeškem telesu testosteron deluje na različne načine in, če se spremeni, opazimo nekatere simptome.
Spodaj ugotovite, kako ta pomemben hormon v moškem telesu deluje v telesu.
- Motivacija: Testosteron deluje na živčni sistem in prispeva k proizvodnji energije, koncentraciji in razpoloženju.
- izguba kosti: ker je povezan z rastjo in razvojem kosti, lahko testosteron vpliva na gostoto kosti.
- rast las: proizvodnja testosterona se začne pri moških, starih približno 12 let, kar predstavlja puberteta moški, ki spodbuja rast las po telesu.
- spolna želja: to je vedenje, ki je bolj povezano z delovanjem testosterona v telesu, saj vpliva na spolno željo.
- razvoj mišic: Tako kot pri rasti las se tudi v puberteti pri moških razvijejo mišice, saj je to začetek proizvodnje tega hormona. Vendar pa je testosteron v krvi najvišji med 20. in 30. letom starosti.
Proizvodnja testosterona
Proizvodnja testosterona je povezana z hormoni LH in FSH. Hipofiza jih sprosti in skupaj izvajajo svoje aktivnosti na ravni testisov, kjer LH deluje na Leydigove celice in spodbuja proizvodnjo testosterona.
Holesterol je predhodnik večine spolnih hormonov, saj v žlezah, ki proizvajajo hormone, reagira, dokler se ne spremeni v testosteron.
Proizvodnja testosterona v telesu ni omejena na moške, ženske proizvajajo tudi ta hormon, vendar v manjših količinah, z enakimi koristmi in učinki kot pri moških.
Da bi ohranili proizvodnjo testosterona, je priporočljivo pogosto telovaditi, dobro spati in ohranjati uravnoteženo telesno težo.
Živila, ki pomagajo pri proizvodnji testosterona
Uživanje nekaterih živil lahko prispeva k večji proizvodnji testosterona, glejte spodaj, kaj so ta živila:
- Živila, bogata s cinkom: glavni viri cinka so živalskega izvora, ostrige, kozice, govedina, piščanec, ribe in jetra. Najdemo ga tudi v zelenjavi, gomoljih.
- Hrana, bogata z vitaminom D.: glavni viri vitamina D so poleg mlečnih izdelkov in gob še meso, ribe in morski sadeži, zlasti losos, sardele in školjke.
- Živila, bogata z vitaminom A: Glavni viri vitamina A so rumenjaki, ribje olje in jetra, najdemo pa ga lahko tudi v zelenjavi in sadju, kot so korenje, špinača, mango in papaja.
Pomanjkanje testosterona v telesu
Pomanjkanje testosterona v telesu ima lahko različen izvor, kar povzroči nekatere reakcije v človeškem telesu. Potreba po dodatku tega hormona mora biti opravljena po zdravniškem nasvetu iz krvnega testa.
Na nizko raven testosterona v telesu je lahko povezanih več dejavnikov, najpogostejši pa so:
- Pomanjkanje spolnega zanimanja;
- Pogosta utrujenost;
- Spremembe razpoloženja;
- kopičenje maščobe;
- Težave pri definiranju mišic;
- Majhna količina las na telesu;
- Pomanjkanje spanja in nemir ponoči;
- Krhke kosti.
Poleg tega se s starostjo raven testosterona po 40 letih starosti v povprečju zniža za 1% na leto. Zato je pomembno, da ta hormon redno doziramo, saj lahko majhen odmerek kaže na nekatere zdravstvene težave.
Na splošno se raven testosterona giblje med 300 in 900 nanogrami na deciliter krvi.
Tveganja prekomernega vnosa testosterona
Prekomerno uživanje testosterona je resna škoda za zdravje, ki jo povzroča predvsem uporaba anaboličnih steroidov.
Testosteron je eden glavnih uporabljenih anabolikov, saj je škodljiv za uporabo nad potrebnim za telo. Zaužitje testosterona je treba izvesti na zdravniški recept in nadzorovati njegovo uporabo.
Preberite tudi o:
- Prostata
- mišični sistem
- Živčni sistem
- endokrini sistem
