V povprečju diplomiranje traja od štiri do pet let, kar je obdobje velikega učenja, a tudi utrujenosti in preobremenjenosti, zlasti v kombinaciji z učinkovitim delom ali prakso. Po nekajčasnem študiju lahko ta izčrpanost povzroči celo demotivacijo in občutek utrujenosti.
Toda razmere se zapletejo v zadnjem letu, ko končno pride čas, da se začnete posvečati Prispevek o zaključku tečaja (TCC), bodisi v monografiji bodisi v obliki eksperimentalnega projekta. Ne glede na izbiro se bo moral študent potruditi in se naučiti uravnotežiti druge stvari v svoji rutini, na primer prosti čas z družino in prijatelji.
Sredi toliko nalog je običajno, da študent popusti stresu, saj telo reagira, ko se sooči z resnično ali namišljeno grožnjo. Glavni psihološki in fizični simptomi so: tesnoba, napetost, preobčutljivost, težave s komunikacijo, izolacija, utrujenost duševne motnje, izguba koncentracije, zvišan krvni tlak, težave s prebavili, fizična utrujenost, glavobol in srčne motnje. spanje.
Zdi se, da je zelo težko spremeniti to situacijo in določiti najboljši način za začetek tega procesa, ne da bi se pri tem obremenjevali. Da bi se lažje znebili tega zla, smo izbrali nekaj pomembnih nasvetov, ki jih je treba izvajati predvsem v času izvajanja TCC. Glej spodaj:
-
Kazalo
- poskusite se sprostiti
- delajte odmore
- Vadite vaje
- naštejte svoje naloge
- Izogibajte se negativnim ljudem
poskusite se sprostiti
Običajno je, da so vaši kolegi prijatelji tako globoki kot vi, zlasti v mesecu pred rokom TCC. Zato je ključnega pomena, da ste z njimi potrpežljivi in strpni, tako kot vas poskušajo pomiriti družinski člani. To je bistvenega pomena, da vaši odnosi ne bodo poškodovani.
Najboljše je, da si rezervirate čas, da vadite nekaj, kar vam je všeč, in lahko pozabite na pritiske fakultete. Kosilo poiščite v drugem kraju, obiščite prijatelja, si oglejte film ali poslušajte glasbo. Ta praksa vam bo pomagala, da boste bolj sproščeno izkoristili svoj čas za raziskovanje.
delajte odmore
- Brezplačni spletni tečaj inkluzivnega izobraževanja
- Brezplačna spletna knjižnica igrač in tečaj
- Brezplačni spletni tečaj matematičnih iger za predšolske otroke
- Brezplačni tečaj pedagoških kulturnih delavnic na spletu
Morda se zdi, da je urno učenje brez kratkega zanemarjanja znak produktivnosti, toda to je napaka mnogih študentov. Kratek odmor od 3 do 5 minut je način, kako povečati svoj užitek, povečati koncentracijo, zmanjšati preobremenitev in posledično zmanjšati raven stresa.
V teh minutah poskusite izklopiti naprave in se distancirati od učnega gradiva, zapreti oči in se odklopiti od vsega. Ta čas izkoristite za čiščenje glave in počitek. Pomislite na pozitivne stvari, zaradi katerih se sprostite. Ta praksa vam bo omogočila, da z večjo osredotočenostjo in odločnostjo napolnite energijo in se vrnete k svojim dejavnostim.
Vadite vaje
Pride trenutek, ko vas telo in um prosita, da poskrbite zanje. Vadba fizičnih vaj samo prispeva k vaši produktivnosti in omogoča tudi znatno zmanjšanje stresa. Uro dneva si lahko vsaj dvakrat na teden namenite za sprehod, telovadbo ali vadbo katerega koli športa, ki vam je všeč. Tako boste prebudili občutek dobrega počutja, ki vas bo motiviral za nadaljevanje raziskav in prispeval k vašemu splošnemu zdravju.
naštejte svoje naloge
Sredi toliko dejavnosti, ki jih je treba opraviti v samo enem dnevu, je običajno, da pride do obupa. Da pa boste zmanjšali stopnjo tesnobe in živčnosti, morate biti organizirana oseba. Z razdelitvijo svojih nalog boste imeli občutek, da nadzirate situacijo in boste posledično imeli manj težav s prednostnimi nalogami. Vsakič, ko nalogo prečrtate s seznama, bolj boste motivirani za dokončanje naslednjih. Tako boste imeli pregled nad svojim napredkom pri raziskavah, ki jih izvajate.
Izogibajte se negativnim ljudem
Nekateri imajo navado, da se pritožujejo nad vsem, kar počnejo. Običajno se ta negativni naboj lahko prenese s pogovorom, bodisi na hodnikih fakultete, v internetnem klepetu ali celo na študijskih sestankih. Bodite selektivni v svojih prijateljskih odnosih in vedno poskušajte ostati pozitivni glede rezultatov svojih nalog, ker zagotovo bo imelo več možnosti, da ostane motiviran v proizvodnji in bo posledično preprečil pojav stres.
Geslo je bilo poslano na vaš e-poštni naslov.
