Splošni prilagoditveni sindrom (GAS) je proces, ki ga telo prestane, ko se odzove na stres. Pa naj bo to fiziološka ali psihološka. Postopek je sestavljen iz treh korakov: alarma, upora in izčrpanosti.
SAG je prvi opisal endokrinolog Hans Selye. Verjel je, da sčasoma odziv na stres povzroča staranje in bolezni. To se zgodi, ko smo kronično izpostavljeni stresu.
Organizmi radi ohranjajo homeostazo ali stabilno, uravnoteženo stanje. Ko je organizem izpostavljen stresu, telo za odškodnino uporabi odziv »boj ali beg«.
Splošni prilagoditveni sindrom je proces, ki ga telo prestane, da bi se poskusilo vrniti v homeostazo. Z uporabo hormonov se telo skuša čim prej vrniti v to stanje, vendar ima sistem meje. .
Alarm
Ste že bili v situaciji, ko ste se počutili pod stresom in je vaše srce začelo hitro utripati? Mogoče ste se začeli potiti ali se vam je zdelo, da želite pobegniti? To so tipični simptomi prve stopnje splošnega adaptacijskega sindroma. To se imenuje faza reakcije alarma.
V fazi alarma naše tipične reakcije spodbujata dva telesna hormona: epinefrin (znan tudi kot adrenalin) in noradrenalin (znan tudi kot noradrenalin).
Epinefrin mobilizira sproščanje glukoze in maščobnih kislin iz maščobnih celic. Telo lahko ta hormon uporablja za odziv na stres. Tudi adrenalin in noradrenalin močno vplivata na srce. Povečata se tako srčni utrip kot udarni volumen. Tako se poveča srčni utrip telesa.
- Brezplačni spletni tečaj inkluzivnega izobraževanja
- Brezplačna spletna knjižnica igrač in tečaj
- Brezplačni spletni tečaj matematičnih iger v predšolskem izobraževanju
- Brezplačni tečaj pedagoških kulturnih delavnic na spletu
Pomagajo tudi pri preusmerjanju krvi iz drugih delov telesa v srce, možgane in mišice, ko se telo pripravi na napad ali beg.
Hkrati telo sprošča tudi glukokortikoide, zlasti kortizol. Cilj je pomagati zadovoljiti telesne potrebe po energiji v času stresa. Glukokortikalna reakcija je običajno počasnejša. Njegovo trajanje je daljše od podobnih učinkov epinefrina.
Odpornost
Ko se začetna grožnja umiri, se telo skuša vrniti v homeostatsko stanje in se popraviti. To je del odporne faze splošnega sindroma prilagoditve. Zanj je značilno pomanjkanje koncentracije in razdražljivost.
Krvni tlak se zmanjša in hormoni, ki jih telo izloča, se poskušajo vrniti na prejšnje ravni. Vendar pa telo zaradi začetnega stresa nekaj časa ostane v povišani pripravljenosti. Ob predpostavki, da je stres premagan, se bo telo vrnilo v prejšnje stanje.
Če pa je kronični stres, bo telo poskušalo nadomestiti in nadaljevati v fazi odpornosti. Če je telo dlje časa pod stresom in ostane v fazi vzdržljivosti, lahko pride do stopnje izčrpanosti.
Izčrpanost
Faza izčrpanosti je posledica kronične izpostavljenosti stresu. V tej fazi je stres tak, da se telo ne more vrniti v prvotno stanje homeostaze. Z drugimi besedami, telo je izčrpalo svoje notranje vire in se ne more ustrezno boriti s stresom.
Znaki stopnje izčrpanosti lahko vključujejo tesnobo in depresijo. Za stopnjo izčrpanosti je značilen tudi ogrožen imunski sistem, ki telesu otežuje boj proti okužbam. Kronični stres lahko povzroči različne bolezni in s tem povezane težave, kot je diabetes tipa 2.
Geslo je bilo poslano na vaš e-poštni naslov.
