Vemo, da Voda je snov, ki je prisotna v vseh živih organizmih, vendar je v nekaterih prisotna v večjih količinah kot v drugih. Ta snov ni shranjena v našem telesu, zato jo je treba vsak dan večkrat dopolniti. Toda, kakšna je navsezadnje vloga vode v telesu?
→ Kako pomembna je voda?
Voda predstavlja približno 60% celotne telesne teže odraslega posameznika in skoraj 80% otrokovega telesa. ona je glavna sestavina našega celic, najdemo pa ga tudi zunaj teh struktur (zunajcelična tekočina). Med celicami, ki predstavljajo največ vode, izstopajo tiste, ki se nahajajo v mišicah in drobovju.
voda je močna topilo in je povezana s praktično vsako reakcijo v našem telesu, saj te reakcije potekajo v vodnem mediju. Tudi ona deluje v fizioloških procesih, kot je to v primeru prebavo, ki je del pomembnih snovi - na primer želodčni sok.
THE voda je bistvenega pomena za prevoz snovi, kot so kisik, hranila in mineralne soli, saj je del sestave krvna plazma. Poleg dostave hranil v celice, voda zagotavlja izločanje snovi iz telesa.
To je primer urin, ki ga v osnovi tvorijo voda in strupene snovi ali v presežku raztopi.Omeniti velja tudi vlogo vode pri uravnavanju telesne temperature. Ko vročina postane pretirana, se sprosti pot, ki ima v svoji sestavi vodo. Ob stiku z okoljem znoj izhlapi na površini kože, zaradi česar se telo ohladi.
Poleg sodelovanja v sestavi znoja, voda tvori tudi solze, bistvena tekočina za pravilno delovanje oči. Solze preprečujejo izsušitev roženice in očistijo te strukture.
Ne ustavi se zdaj... Po oglaševanju je še več;)
Približno 60% telesa odraslega je voda.
Ne smemo pozabiti tudi na zaščito, ki jo zagotavlja voda. Membrane, ki obdajajo živčni sistem (možganske ovojnice) so na primer mazani s tekočino, vodo bogato snovjo, ki zagotavlja mehansko zaščito tega sistema. tekočine sklepov vsebujejo tudi vodo in varujejo kosti pred trenjem. Poleg tega plodovnica ščiti plod pred vplivi med razvojem življenja.
→ Pomen hidracije
Soočeni s toliko funkcijami, je nujno, da ostanemo hidrirani. priporočljivo je dnevno vnos vsaj dveh litrov in pol vode za pravilno delovanje našega telesa. Poleg zaužitja lahko to snov odstranimo tudi iz vseh živil, ki se razlikujejo le po količini vode, ki je na voljo v vsakem posebej.
Omeniti je treba, da je količina vode, ki jo mora zaužiti oseba, povezana tudi z dejavnostmi, ki jih opravlja, in njenim zdravstvenim stanjem. Poleg tega vpliva tudi vreme. Na primer v vročih dneh bi morali piti več vode, kar velja tudi za ljudi, ki opravljajo telesne dejavnosti.
Nekatere simptome lahko opazimo, ko telesu zmanjka vode. Sprva imamo žejo, suha usta, razpokane ustnice in temnejši urin. Urin je eden najbolj očitnih simptomov in bistveno je, da je zelo jasen.
Naš organizem lahko dolgo ostane brez hrane, brez vode pa tudi ne. Raziskave dokazujejo, da lahko oseba v treh do petih dneh umre, če nima dostopa do te snovi. Zato se vedno ne pozabite hidrirati, posebno pozornost namenite vročim dnevom in težki telesni aktivnosti.
Brez vode ni življenja!
Ma. Vanessa dos Santos
Bi se radi sklicevali na to besedilo v šolskem ali akademskem delu? Poglej:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Pomen vode za človeško telo"; Brazilska šola. Na voljo v: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/importancia-agua-para-corpo-humano.htm. Dostop 27. junija 2021.
