O stres gre za zdravstveni problem, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti, zato se ločimo 5 nasvetov za izogibanje otroškemu stresu ki vam lahko pomaga. Stres pri otrocih je lahko posledica različnih vzrokov, kot so na primer spremembe v rutini, nasilje v družini, pretirana odgovornost. Pomembno je vedeti, kako prepoznati situacijo, ki povzroča stres, se ji izogniti in tudi poiskati zdravljenje, da se otrok razvije na najboljši možen način.
Preberite tudi: Prednosti športa za otroke
5 nasvetov za izogibanje otroškemu stresu
Pomembno je, da starši ali skrbniki skrbijo za zdravje otrok in se vedno zavedajo, da zdravje presega odsotnost bolezni, kar WHO, stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje. Otroci bi seveda morali imeti odgovornosti, a jih ne pritiskajo preveč? Ali otroci živijo v zdravem okolju? Pomembno je razmisliti o svojem odnosu, da bi bolje razumeli stališča naših otrok.
Spodaj bomo našteli 5 nasvetov, s katerimi se boste lahko izognili otroškemu stresu:
1. Vadba telesnih dejavnosti
Telesne dejavnosti pomagajo zmanjšati anksioznost, izboljšanje razpoloženja in nadzor stresa. Zato jih je pomembno vključiti v otrokovo vsakdanje življenje. Poiščite vajo, ki je prijetna, in otroka spodbudite k njej. Omeniti je treba, da uvedba fizične prakse lahko sproži tudi stres. Pogovorite se z otrokom in ugotovite, katere dejavnosti imajo radi.
2. Zmanjšanje obšolskih dejavnosti
Velika količina dejavnosti v otrokovem vsakdanjem življenju je lahko odgovorna za stresne situacije, zato je pomembno, da ne pretiravate z zunajšolskimi aktivnostmi. Bistveno je, da naši otroci razvijejo različne spretnosti, vendar je njihova preobremenjenost lahko velik problem.
3. zdrav odnos z otroki
Otroci pogosto nimajo zdravih odnosov s starši ali skrbniki, trpijo zaradi ostrih kritik in pomanjkanja odprtosti za dialog. Tesnejše vezi z otroki se lahko izognejo stresnim situacijam, saj se počutijo prijetno, ko govorijo, kar jih moti, ne da bi sami nosili breme negativne situacije. Poleg tega je pomembno biti previden pri kritikah, vedno skrbeti, kako najti rešitev problema in ne samo opozarjati, kaj je otrok storil narobe.
4. Pazite se družabnih medijev
Socialna omrežja izstopajo po tem, da ne predstavljajo resničnega sveta, kjer se mnogi ljudje pretvarjajo, da imajo tisto, česar nimajo, in da so to, kar niso. Na žalost se mnogi počutijo pod pritiskom, da bi imeli popolno življenje, kot ga predstavljajo številni profili, kar lahko sproži težave, kot so tesnoba in stres. Poleg tega je lahko težava tudi preobremenjenost z informacijami in "izbruhi".
5. zdrave življenjske navade
Dobro prehranjevanje in spanje zagotavljata boljšo kakovost življenja in se lahko izognete stresnim situacijam. Zato se zavedajte spanja otrok in jim jih vedno ponudite zdrava hrana.
Preberite tudi: Hranjenje dojenčkov - 10 korakov in živil, ki se jim je treba izogniti
Vzroki otroškega stresa
Vzroki otroškega stresa so različni, med drugim:
- ločitev od staršev
- rojstvo novega brata
- Boji v družinskem okolju
- Nasilje v družini
- Izguba bližnjih
- težave v šoli
- Prekomerne odgovornosti
- Pretirano iskanje dobrega akademskega uspeha
- Sprememba mesta
- sprememba šole
Kako prepoznati otroški stres?
Otroški stres lahko prepoznamo z opazovanjem sprememb v otrokovem vedenju, kot je npr pretirano jokanje, povečano število nočnih mor, težave s spanjem, tesnoba, negotovost, nestrpnost in neposlušnost. Omeniti velja, da lahko opazimo tudi fizične simptome, kot npr mišična napetost, bolečine v trebuhu, slabost in glavoboli.
Pomembno je, da se odgovorni vedno zavedajo sprememb, tako glede otrokovega psihološkega kot fizičnega vidika. Nobenih sprememb ne smemo zanemariti, saj lahko stres sproži vrsto resnih zdravstvenih težav, kot so depresija.
Avtorica Vanessa Sardinha dos Santos
Učitelj biologije
Vir: Brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
