THE Hidracija je nujna za pravilno delovanje našega telesavendar v mnogih trenutkih svojega življenja preprosto pozabimo na to pomembno hranilo, a Voda.
V šolah in celo med študijem doma smo tako osredotočeni na svoje dejavnosti, da ure preživimo brez pitne vode. To dejanje je lahko škodljivo za naše zdravje in tudi za učenje. Zato je pomembno, da sprejmemo ukrepe za zagotovitev ustreznega vnosa vode v vsakdanjem življenju.
Preberite tudi: Izguba vode v telesu - pojavna oblika
Pomen hidracije pri študiju
Ne glede na to, ali gre v šoli ali doma, ne smemo zanemarjati hidracije. Pitna voda v ustrezni količini je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa, saj ima pomembne vloge, kot so:
Sodelovanje v seriji kemijske reakcije na telesu;
Sestava Spittle in solz;
Mazanje sklepov;
Regulacija temperature;
Prenos snovi skozi telo;
Dobro delovanje ledvice;
Izboljšanje delovanja prebavni sistem.
Poleg teh pomembnih funkcij, ki jih v našem telesu opravlja voda, tudi povezano je z izboljšanjem izvajanja intelektualnih dejavnosti.
V študiji v Veliki Britaniji je sodelovalo 447 študentov psihologije, ki so opravljali test. Ugotovil je, da so se tisti, ki so prinesli vodo za teste, odrezali bolje kot tisti, ki je niso. Raziskovalci, vključeni v to študijo, trdijo, da je ta rezultat mogoče razložiti na primer z dejstvom, da voda zmanjša tesnobo, kar je naklonjeno boljši izvedbi testa.
Poleg tega dela kažejo tudi druge študije dehidracija lahko negativno vpliva na kognitivne sposobnosti in da njegovo dopolnjevanje povečuje to zmogljivost. Zato je idealno, da smo med poukom, v času študija in ob opravljanju testov hidrirani, da dosežemo boljše rezultate glede koncentracija in razumevanje preučevane vsebine.
Kaj lahko storim, da ne pozabim piti vode?
Spomin na pitje vode čez dan ni lahka naloga, ko smo osredotočeni na svoje dejavnosti. Pomembno pa je, da je jemanje običajna navada in da to počnete pogosto. Za to lahko upoštevate nekaj nasvetov:
V šolo odnesite majhno steklenico vode. Kot vemo, med poukom ne moremo pogosto oditi, zato je rešitev za zagotovitev hidracije vedno v bližini majhna steklenička vode.
Med učenjem doma naj bo steklenica ali kozarec vode blizu vas. Ta ukrep vas opozarja, da morate med učenjem piti vodo in ostati hidrirani.
Uporabite tehnologijo v svoj prid. Danes obstaja več aplikacij, ki vas občasno opozorijo na pitje vode in s tem zagotovijo učinkovito hidracijo. Če ne želite uporabljati aplikacije, preprosto nastavite budilko, da se ne pozabite hidrirati.
Kako naj vem, ali je moje telo dehidrirano?
Pomanjkanje vode lahko vodi naše telo v dehidracijo, zato je nujno, da smo previdni pri količini vode, ki jo zaužijemo vsak dan. Pomanjkanje vode lahko povzroči žeja in suha usta, razmeroma pogosti simptomi v tej situaciji. Poleg tega lahko ugotovimo, da količina vode, ki jo prejema naše telo, ni primerna, če pogledamo barvo našega urina. Ko je naš urin temno rumen, je znak, da moramo piti več vode.
Omeniti velja, da lahko v hujših primerih dehidracije naše telo kaže druge simptome, kot so omotica, padec tlaka, glavoboli, upadle oči, šibkost, zmanjšana elastičnost kože itd.
Avtorica Vanessa Sardinha dos Santos
Učitelj biologije
Vir: Brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
