Otroci in najstniki mimo dolga obdobja v šoli. V teh časih so izpostavljeni a veliko ljudi in nezdrave situacije, ki lahko ogrozijo vaše zdravje. Zato je pomembno poudariti pomen posvojitve zdrave navade v šoli, da bi se na primer izognili okužba z boleznijo.
Preberite tudi: Nasveti za preprečevanje bolezni pri šolskih otrocih
Oglejte si 5 zdravih navad, ki bi jih morali imeti v šoli:
Umijte si roke
Umivanje rok je pomemben način za preprečevanje bolezni.
Ta nasvet se morda zdi precej preprost, vendar je umivanje rok bistveni ukrep za preprečevanje prenosa bolezni. Otroci in najstniki naj si vedno zapomnijo umivanje rok po odhodu iz kopalnice in pred in po obrokih.
Ta navada je lahko pogosta v naših domovih, vendar v šoli mnogi nanjo pozabijo, kar je tako pomembno. Kdo, na primer na počitnicah, nikoli ni začel jesti, ne da bi se spomnil, da si umiva roke? Ta preprosta navada nas mora spremljati vsak dan in je bistvenega pomena za to, da se izognemo boleznim.
Ne ustavi se zdaj... Po oglaševanju je še več;)
Ne delite steklenic za vodo
Deliti steklenice za vodo je nekaj zelo pogostegaVendar ta navidezno varna navada lahko škoduje vašemu zdravju. Številne bolezni se lahko prenašajo na ta način, kot je to pri gripa in od herpes. Zato vedno ne pozabite vzemite svoje steklenico vode in seveda nenehno sanirajte. Če si ga kolega sposodi, nobene škode ni zanikati in obvestite kolega o tveganjih.
Preberite tudi:10 načinov, kako si preprečiti prehlad in gripo
Izogibajte se uživanju nezdrave hrane
Zelo pogosto je, da se učenci hranijo industrializirani prigrizki, sladkarije, ocvrti prigrizki in gazirane pijače, ki se pogosto prodajajo v šoli, pa tudi bogati z natrij in sladkor. Ko ta navada postane stalna, zdravstvena škoda je neizogibna.
Ena najbolj znanih težav, povezanih s slabo prehrano, je debelost, resen zdravstveni problem, ki je povezan z razvojem drugih težav, kot nprhipertenzija, ortopedske težave in diabetes.
Izogibanje tem težavam pa je lahko razmeroma preprosto, samo s poudarkom na bolj zdravo prehranjevanje, s porabo sadje, naravni sokovi in hrana z manj soli in maščobe. Odnos hrane je tudi od doma.
Preberite tudi:Kaj ne sme manjkati v škatli za kosilo v šoli?
Poskrbite za hidracijo
Zagotavljanje hidracije je bistvenega pomena, toda skupna uporaba steklenic je lahko nevarna.
pitna voda je bistvenega pomena za naše zdravje in je celo povezano z preprečevanje bolezni. Pomanjkanje vode je na primer povezano z razvojem ledvični kamni in tudi iz okužba sečil. Torej, steklenico za vodo odnesite v šolo, da se boste lahko kadar koli hidrirali.
Sedite pravilno in ne nosite težkih nahrbtnikov
Ko smo v šoli, je običajno, da ne sedimo pravilno na stolih. Slaba drža je tudi navada, ki lahko resno škoduje zdravju šoloobveznih otrok in mladostnikov. Oseba lahko razvije bolečine v hrbtu in celo odstopanja v hrbtenici. Zato se je pomembno, da se tej situaciji izognemo tako, da se vedno spominjamo, ko sedite, držite boke blizu naslonjala, naj bo hrbtenica ravna in stopala trdno na tleh.
Težki nahrbtniki lahko poškodujejo našo hrbtenico.
Poleg tega ne moremo pozabiti nevarnosti zelo težki nahrbtniki, ki vplivajo tudi na našo hrbtenico, kar lahko sproži na primer skoliozo. Priporočljivo je, da teža nahrbtnika nikoli ne presega 10% teže posameznika. Zato vedno preverite, ali je res treba vse to gradivo vzeti v šolo.
Preberite tudi:Nega hrbtenice
dodaten namig: Prehranjevanje pred šolanjem
Mnogi otroci in najstniki ne želijo zajtrkovati pred šolanjem, čeprav je to navada, čeprav zelo zgodaj je pomembno. Pravilna prehrana ob prebujanju pomaga napolnite naše energije po daljšem obdobju posta. Ta energija je bistvenega pomena za to, da lahko izvajamo svoje dejavnosti, tudi v šoli. Študije kažejo, da se dobro prehranjena oseba predstavlja večji razvoj šole in učenje.
Poglejte, kako enostavno je biti zdrav tudi v šoli? S temi preprostimi nasveti lahko izboljšate kakovost življenja in celo akademsko uspešnost. Začnite jih spremljati še danes!
Avtorica Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
