Telesna aktivnost je sestavljena iz katere koli vrste gibanje telesa, ki povzroči zgoraj navedeno porabo energije veljavnega standarda, ko telo miruje.
Telesne aktivnosti so pomembne za preprečevanje, da bi oseba sedela in vplivala na doseganje dobre kakovosti življenja in zdravja. Vzdrževanje ustrezne ravni gibanja telesa pomaga preprečiti morebitne težave s srcem in možgansko kap.
Več o Sedeči življenjski slog.
Da bi se izognili sedečemu načinu življenja, je idealno, da ima oseba v povprečju 150 minut telesne aktivnosti na teden, to je približno 30 minut telesne aktivnosti na dan, 5 dni v tednu.
Prednosti telesne dejavnosti
Fizična aktivnost ima za ljudi več koristi, predvsem pri krepitvi mišic, sklepov in kosti. Poleg tega zagotavlja tudi povečanje gibčnosti telesa, fleksibilnosti, fizične vzdržljivosti in dobre kardiorespiratorne kondicije.
Po mnenju strokovnjakov na tem področju redno gibanje pomaga izboljšati kakovost življenja kot so spanec, razpoloženje, duševna in fizična naravnanost, prehrana, videz kože in las, moškost, med drugim stvari.
Druge koristi telesne dejavnosti, ki jih je vredno omeniti, so: izboljšanje krvnega obtoka; krepitev imunskega sistema; pomaga pri hujšanju in izgubi maščobe; povečana presnova; izboljšati gibalno koordinacijo; zmanjšanje tesnobe; in izboljšanje samozavesti.
Razlika med telesno aktivnostjo in telesno vadbo
Za fizično aktivnost so značilna vsakršna telesna gibanja skeletnih mišic, ko so nad počitkom. Sprehodi, pometanje hiše, sprehajanje psa, igra itd. Se štejejo za telesne dejavnosti.
Fizične vaje pa imajo a sistematizirano gibalno zaporedje in katerih cilj je intenzivnejša obdelava določenih delov telesa. Trening z utežmi, škrtanje in trebušnjaki so nekateri primeri posebnih fizičnih vaj.
