THE pomen vitamina D kajti zdravje kosti je vsem dobro znano, a ste vedeli, da deluje tudi na drugih področjih našega telesa? Da, to hranilo je vključeno v več funkcij in nujno je, da v telesu vzdržujemo njegovo pravilno raven.
Nizka izpostavljenost sončnemu sevanju in malabsorpcija lahko sproži pomanjkanje Vitamin D. To težavo je mogoče rešiti z dodatki, ki jih je treba izvajati le po zdravnikovem priporočilu. Pretirane ravni lahko na primer povzročijo težave z ledvicami.
Preberite tudi: Kaj je naravno, ne boli?
Kako pomemben je vitamin D?
Vitamin D ima v telesu številne pomembne funkcije, glavna pa je njegova vloga metabolizem kalcija in pri tvorbi kosti. Ta vitamin na primer zagotavlja, da naša črevesja absorbirajo večjo količino kalcija in da naše ledvice povečajo reabsorpcijo tega minerala in tako zagotovijo močnejše kosti.
V primerih pomanjkanja vitamina D je lahko prizadet naš skeletni sistem. THE
pomanjkanjevau vitamin lahko povzroči rahitis pri otrocih kot tudi osteomalacija pri odraslih, dve mineralizacijski napaki kosti. Pri rahitisu ima otrok zaostanek v rasti in skeletne deformacije; pri osteomalaciji ima odrasla oseba nizko mineralno gostoto kosti.Ukrepi vitamina D pa presegajo presnovo kalcija. Tu je nekaj funkcij, ki jih lahko pripišemo temu vitaminu:
- Igranje v imunski sistem - zdi se, da ta vitamin deluje na regulacijo in diferenciacijo obrambnih celic, kot so limfociti.
- Zmanjšanje tveganja za razvoj nekaterih vrst novotvorbe, saj deluje v procesu diferenciacije celic in zavira proliferacijo.
- Deluje pri nadzoru krvnega tlaka in delovanja srca.
- Spodbujanje izločanja insulina, s čimer se zagotavlja nadzor glukoze v krvi. Študije kažejo, da lahko ta vitamin koristi zdravljenju in preprečevanju sladkorna bolezen.
- Preprečevanje avtoimunskih bolezni in ga je mogoče uporabiti tudi pri zdravljenju teh zdravstvenih težav.
V zadnjem času je bil vitamin D prepoznan kot pomemben zaveznik pri preprečevanju COVID-19, vendar nobena študija ni dokazala koristi uporabe tega vitamina za preprečevanje ali zdravljenje.
Glede na pojasnilo brazilskega združenja za endokrinologijo in presnovo (SBEM) in brazilskega združenja za oceno in Osteometabolizem (ABRASSO), "do danes ni nobene odobrene indikacije za predpisovanje dodatkov vitamina D, katerih cilj bi bili učinki, ki presegajo zdravje kosti “. Pomembno je tudi poudariti, da lahko nepravilno dodajanje škodi telesu, kot bomo videli kasneje.
Viri vitamina D.
V nasprotju z drugimi znanimi vitamini se vitamin D ne pridobi predvsem s hrano. Glavni vir tega hranila je sinteza v koži., kar je odvisno od ultravijoličnega sevanja B. To sevanje doseže našo kožo in pretvori 7-dehidroholesterol (kožni predhodnik vitamina D) v pred-vitamin D3 in pozneje v vitamin D3. Ta vstopi v krvni obtok in gre proti jetra in ledvice, kjer se spremeni, zaradi česar je aktiven.
Kar zadeva hrano, so viri vitamina D omejeni. Najdete ga na mastne ribe, jajca in mlečni izdelki. Omeniti velja, da prehrana predstavlja le 20% naših potreb po tem vitaminu. Ker je velik del njegove proizvodnje odvisen od sončnega sevanja, je postal znan kot “Vitamin sonca”.
Preberite tudi:Pomen kalcija v telesu
Optimalne ravni vitamina D
Veliko je razprav o idealni količini vitamina D, ki bi morala biti prisotna v našem telesu. Glede na objavo "Uradno stališče brazilskega združenja za klinično patologijo / laboratorijsko medicino in Brazilsko združenje za endokrinologijo in presnovo ", je zaželena vrednost za zdravo populacijo do 60 let višja v 20 ng / ml.
Nekateri ljudje doživljajo pomanjkanje tega vitamina, ki ga lahko povzročijo številni dejavniki. Nezadostna izpostavljenost soncu je ena izmed njih, zlasti pri starejših in ljudeh z boleznimi, ki jim otežujejo gibanje, saj so manj izpostavljeni soncu. Poleg tega so težave, povezane z malabsorpcijo, uporabo nekaterih zdravil, kot npr antikonvulzivi, debelost in povečana pigmentacija kože so tudi dejavniki, ki podpirajo nižjo stopnjo Absorpcija vitamina D.
V primeru pomanjkanja bo zdravnik ocenil resnično potrebo po dodatkih. Pomembno je poudariti, da lahko z neustreznim dopolnjevanjem poškodujemo telo. Kljub temu, da je koristen, lahko ta odvečni vitamin povzroči zastrupitev. Ena od posledic visoke ravni vitamina D se imenuje hiperkalciemija, ki lahko celo povzroči izgubo delovanja ledvic. Poleg tega lahko pride tudi do izgube kosti, saj ta vitamin daje prednost aktivnosti osteoklastov, ki delujejo pri prenovi kosti.
Avtorica Vanessa Sardinha dos Santos
Učitelj biologije
Vir: Brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm
