THE портфель это практический способ получения школьных материалов, которым пользуется большинство учащихся. Однако, несмотря на то, что рюкзак является отличным вспомогательным материалом, при неправильном использовании он может представлять большую опасность. Далее мы поговорим об основных ошибках при ношении рюкзака и проблемах, которые может вызвать тяжелый рюкзак.
Читайте тоже: Как избежать болей в спине
→ Неправильное использование рюкзака
Рюкзак - очень полезный объект для транспортировки школьных материалов, однако многие ученики в конечном итоге несут в своем рюкзаке гораздо больше, чем необходимо в тот день, что вызывает Массапреувеличены. К тому же многие переносят рюкзак только на одной из лямок, перегружая только одну сторону тела, что тоже неправильно.
Рекомендуется, чтобы вес рюкзака не превышал 10% массы тела человека. Кроме того, в идеале у рюкзака всегда есть три точки опоры, ремень на каждом плече и третий ремень, который используется для крепления на талии ученика. Это делает столбец не перегруженным.
Представьте себе, что человек весит 50 кг. Это означает, что ваш рюкзак не может быть больше 5 кг. |
Мы даже не можем забыть, что рюкзак на колесах является важным союзником в этом процессе. Однако, если ручка не отрегулирована должным образом, это может вызвать скручивание туловища при переноске, что также может вызвать проблемы. В идеале отрегулируйте ручку на такой высоте, чтобы человек оставался с ровными плечами, не сгибая тела.
Рюкзаки на колесиках - альтернатива, позволяющая избежать перегрузки, вызванной большим количеством школьных материалов.
Читайте тоже: Уход за позвоночником
→ Проблемы, вызванные тяжелым рюкзаком
Неправильное использование рюкзака с избыточным весом и его перенос только на одной стороне тела может стать причиной ряда проблем, которые в основном влияют на колонка. Самая большая проблема заключается в том, что дети и подростки находятся на стадии развития опорно-двигательного аппарата, и поэтому их осанка может быть сильно нарушена.
Ниже мы перечислим некоторые проблемы, вызванные тяжелыми походами, которые могут произойти в краткосрочной или долгосрочной перспективе:
Изменения позы с момента надевания рюкзака.
Изменения в вашей походке.
Изменения баланса при переноске рюкзака, что увеличивает риск падений.
Боли в спине.
Со временем могут возникнуть проблемы. позы, например, гиперкифоз или сколиоз. Гиперкифоз - это отклонение позвоночника, при котором плечи и шея наклоняются вперед, образуя знаменитый горб, а сколиоз - это боковое отклонение позвоночника.
Мы не можем забыть это другиепривычкинеадекватный может повредить позвоночник. Поэтому такие факты, как неправильное сидение и неправильные упражнения, также могут способствовать возникновению вышеупомянутых проблем. Таким образом, мы должны не только оценивать рюкзак как ответственный за эти проблемы.
Вес рюкзака не должен превышать 10% от веса человека.
По данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% населения мира будут иметь волосы. хотя бы один раз в жизни эпизод боли в спине из-за постуральных привычек неадекватный. |
→ Советы по предотвращению проблем, связанных с рюкзаком
Чтобы не навредить здоровью, советуем оценить, действительно ли все в рюкзаке нужно.
Вот несколько простых советов, которые помогут избежать проблем, которые могут возникнуть при использовании рюкзаков:
Узнайте вес вашего рюкзака.
Берите в школу только необходимые материалы.
Блокноты из многих материалов могут стать ненужной обузой. Вариант с картотечными шкафами может быть хорошей альтернативой, так как можно взять только тот дневной материал.
Выбирайте рюкзаки из легких материалов.
Выбирайте рюкзаки с широкими лямками и те, у которых есть ремешок, который можно прикрепить к талии.
Всегда не забывайте правильно регулировать ремни и всегда надевайте оба ремня, по одному на каждое плечо.
Если вы используете рюкзаки с колесами, не забудьте потянуть за ручку рюкзака, пока он не окажется в пределах досягаемости ваших рук. Это заставит тело оставаться прямым.
Читайте тоже: 5 здоровых привычек, которые нужно иметь в школе
Ма. Ванесса Сардинья душ Сантуш
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm