THE Гидратация необходима для правильного функционирования нашего телаоднако во многих моментах своей жизни мы просто забываем об этом важном питательное вещество, а Воды.
В школах и даже во время учебы дома мы настолько сосредоточены на своей деятельности, что проводим часы без питьевой воды. Этот поступок может нанести вред нашему здоровью, а также нашей учебе. Поэтому важно, чтобы мы принимали меры для обеспечения достаточного потребления воды в повседневной жизни.
Читайте тоже: Потеря воды организмом - причины возникновения
Важность гидратации при обучении
Будь то в школе или дома, мы не должны пренебрегать гидратацией. Питьевая вода в надлежащем количестве необходима для правильного функционирования организма, поскольку она играет важную роль, например:
Участие в серии химические реакции на теле;
Состав Плевать и слез;
Смазка суставы;
Регулирование температуры;
Транспорт веществ по телу;
Хорошее функционирование почки;
Улучшение действия пищеварительная система.
В дополнение к этим важным функциям, выполняемым водой в нашем организме, она также это связано с улучшением показателей интеллектуальной деятельности.
В исследовании, проведенном в Великобритании, приняли участие 447 студентов-психологов, которые проходили тест. Он обнаружил, что те, кто приносил воду для тестов, справлялись лучше, чем те, кто этого не делал. Ученые, участвовавшие в этом исследовании, утверждают, что этот результат можно объяснить, например, тем, что вода уменьшить беспокойство, что способствовало лучшей производительности теста.
В дополнение к этой работе, другие исследования показывают, что обезвоживание может негативно повлиять на когнитивные способности и что его добавка увеличивает эту производительность. Поэтому в идеале мы должны поддерживать себя гидратированным во время занятий, а также во время учебы и при сдаче тестов, чтобы получить лучшие результаты в отношении концентрация и понимание изучаемого содержания.
Не останавливайся сейчас... После рекламы есть еще кое-что;)
Что мне делать, чтобы не забыть пить воду?
Не забывать пить воду в течение дня - непростая задача, когда мы сосредоточены на своей деятельности. Однако важно, чтобы это было обычной привычкой и чтобы вы делали это часто. Для этого можно следовать некоторым советам:
Возьмите в школу небольшую бутылку воды. Как мы знаем, во время занятий мы не можем часто уходить, поэтому решение для обеспечения гидратации - всегда иметь под рукой небольшую бутылку воды.
Во время занятий дома держите бутылку или стакан с водой рядом с собой. Эта мера напоминает вам пить воду и избегать обезвоживания во время учебы.
Используйте технологии в своих интересах. Сегодня существует несколько приложений, которые время от времени напоминают вам о необходимости пить воду, тем самым обеспечивая эффективное увлажнение. Если вы не хотите использовать приложение, просто установите будильник, чтобы не забывать пить.
Как узнать, обезвожено ли мое тело?
Недостаток воды может привести к обезвоживанию организма, поэтому очень важно соблюдать осторожность с количеством воды, которое мы потребляем каждый день. Недостаток воды может вызвать жажда и сухость во рту, относительно частые симптомы в этой ситуации. Вдобавок мы можем увидеть, что количество воды, получаемой нашим телом, недостаточное, посмотрев на цвет нашей мочи. Если наша моча темно-желтого цвета, это признак того, что нам следует пить больше воды.
Примечательно, что в более тяжелых случаях обезвоживания наш организм может проявлять другие симптомы, такие как головокружение, падение давления, головные боли, запавшие глаза, слабость, снижение эластичности кожи и т.п.
Автор: Ванесса Сардинья душ Сантуш
Учитель биологии
Хотели бы вы использовать этот текст в учебе или учебе? Посмотрите:
САНТОС, Ванесса Сардинья дос. «Важность гидратации при обучении»; Бразильская школа. Доступно в: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm. Доступ 27 июня 2021 г.
