Техника Помидор или метод Помидор это система управлениявремени который побуждает людей интенсивно и полностью сосредоточиться только на одной задаче ровно за 25 минут.
Метод Помидор Он был изобретен в начале 1990-х годов итальянским бизнесменом и писателем Франческо Чирилло.
Он назвал систему "Помидор"(помидор, по-итальянски) в честь секундомера в форме помидора, который он использовал для сопровождения своей работы в университете.
Секундомер в форме помидора, также называемый помидор таймер.
Как работает техника Помидор?
Называя задачу, которую нужно выполнить, на которой вы должны полностью сосредоточиться, вам нужно рассчитать точные 25 минут.
В конце этого 25-минутного периода, называемого Помидор, вам нужно сделать перерыв на 5 минут, чтобы отдохнуть душой и телом.
примерно через четыре помидоры, перерыв между занятиями становится длиннее и занимает от 10 до 30 минут.
Это происходит стратегически, чтобы разум и тело иметь более длительный период отдыха и восстановления, помогая сосредоточиться на следующем Помидор.
5 шагов к использованию техники Помидор на практике
техника Помидор это, вероятно, один из самых простых методов повышения производительности. Все, что вам нужно для начала, - это секундомер, который поможет вам разделить время.
цикл Помидор работает так:
- Выберите задачу, которую нужно выполнить;
- определить Помидор за 25 минут. O Помидорв данном случае это ваш секундомер. Однако в настоящее время существуют приложения для смартфонов и веб-сайтов, созданные специально для этой техники. Таким образом, они могут помочь вам более точно управлять своим временем;
- Работайте над задачей до тех пор, пока Помидор коснитесь, затем отметьте как «готово», чтобы в конце дня вы имели представление о том, сколько помидоры были выполнены;
- Сделайте короткий 5-минутный перерыв;
- каждые 4 р.пахнущий, делайте более длительные перерывы.
Этот «более длительный перерыв» обычно считается эффективным, если он составляет от 10 до 30 минут или время все, что нужно, чтобы заставить вас почувствовать себя заряженным и готовым начать еще 25 рабочих сессий минут.
Важно, чтобы эти шаги повторялись несколько раз в течение рабочего дня. Конечная цель методики состоит в том, чтобы вы уметь сосредоточиться на том, что действительно важно в вашем дне, не перегружая свой разум и тело.
Важно отметить, что Помидор это неделимая единица работы.
Это означает, что если вы отвлеклись на коллегу, встречу, мобильный телефон или по любой другой причине, вам нужно будет закрыть Помидор, сохраните проделанную работу и начните новый период в 25 минут.
Очевидно, что не все отвлекающие факторы так просты, и некоторые из них действительно нуждаются в вашем безраздельном внимании в этот момент.
Важно понимать, что, избегая отвлекающих факторов во время Помидор, вы сможете идти в ногу со временем и лучше контролировать свой рабочий день и продуктивность.
Практический пример использования техники Помидор
Пример, где техника Помидор может применяться при производстве TCC (курсовой работы) или дипломной работы, обычно в конце бакалавриата, магистратуры, магистратуры и докторантуры.
Поскольку это долгая работа с обширным процессом исследования и написания, разделение задач по времени производства помогает в эффективном выполнении каждого шага.
Человек, который находится в этом процессе, может разделить свое время следующим образом:
- Помидор 1:25 минут чтения текста X;
- Помидор 2:25 минут чтения текста X;
- Помидор 3:25 минут примечаний к тексту X;
- Помидор 4:25 минут чтения текста Y;
- Помидор 5:25 минут чтения текста Y;
- Помидор 6:25 минут текста Y примечаний.
В этом примере человек потратил 2 часа 30 минут в день на чтение и заметки для CBT или диссертации. После этого блока она может составить новый график написания самой работы в тот же или на следующий день.
Стоит помнить, что применение этой техники является полностью гибким и организуется каждым человеком в зависимости от времени и требований данного проекта.
Каковы преимущества техники Помидор?
Те, кто применяет эту технику ежедневно, всегда обнаруживают большие преимущества в производительности в своих проектах и задачах. Однако выгода может идти дальше, достигая даже одного из самых важных моментов в выполнении задач: мотивации.
Помогает вам отвлечься и контролировать свое время
техника Помидор позволяет вам контролировать свое время при выполнении любых действий.
Повышает чувство ответственности
В конце каждого Помидор, найдите минутку, чтобы записать все, что вы достигли. Ведение записей о вашей работе позволит вам предоставлять прозрачный отчет о производительности не только себе, но и тем, кто зависит от вашей работы или оценивает ее.
Помогает лучше спланировать свою неделю и проекты
Помимо повышения ответственности, запись ваших достижений будет способствовать эффективному планированию в будущем. Со временем вы сможете точно оценить, сколько помидоры потребуется для завершения определенного типа проекта.
Снижает умственную усталость и стресс
техника Помидор требует от пользователей регулярных перерывов. Во время этих перерывов вы можете перекусить, наполнить бутылку водой или просто прогуляться.
Вставая и отвлекаясь на несколько минут от задачи, вы избегаете умственного напряжения, позволяя мыслям отвлечься на другие дела.
сохраняй свою мотивацию
Когда вы приближаетесь к концу Помидор и ваша работа почти сделана, это превращается в захватывающую гонку на время, чтобы закончить, пока у вас не закончилось время. Эмоции мотивируют вас работать быстрее, даже если вы обычно начинаете замедляться.
Для кого предназначена техника Помидор указывается?
техника Помидор он часто используется веб-программистами, дизайнерами и другими людьми, которым необходимо создавать регулярные творческие проекты. По сути, это люди, которым действительно нужно что-то сделать, чтобы на них посмотрели другие люди.
Это означает, что все, от авторов, пишущих свою следующую книгу, до разработчиков программного обеспечения, которые работать над следующей большой видеоигрой, можете получить пользу от запланированных рабочих сессий и перерывов что Помидор предложения.
Однако методика полезна и людям, у которых нет таких жестких целей или рабочих проектов. Любой другой, у кого есть «входящие» или очередь, в которой они должны работать, может получить выгоду, в том числе студенты. Система замечательно адаптируется к разным видам работы и учебы.
Наконец, важно помнить, что Помидор это система повышения производительности, а не обязательное правило.
Например, если вы продвигаетесь вперед по своей задаче и таймер срабатывает, можно приостановить таймер, закончить то, что вы делаете, и потом сделать перерыв.
См. Также значение:
- Стратегическое планирование;
- Канбан;
- схватка;
- Продуктивность.