Хороший сон очень важен для здоровья и качества жизни. Человек, который хорошо спит, просыпается с энергией, у него больше дыхания и предрасположенности к повседневным делам. Примерно треть своей жизни человек проводит во сне, и поэтому сон жизненно необходим для восстанавливают энергию тела, улучшая концентрацию и другие действия, которые включают тело и ум.
Сон включает в себя шаги. Когда человек засыпает, артериальное давление и частота сердечных сокращений повышаются по мере обработки дневной информации. Затем происходит падение метаболической активности и снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Позже, в глубоком сне, выделяются гормоны. Когда человек просыпается, его мышцы расслабляются, а сердце замедляется. По завершении этого цикла наступает физический и психологический отдых.
Когда сна недостаточно, мозг бодрствует и вырабатываются вещества, вызывающие тахикардию. Стимулированный стресс вызывает гипертонию, которая повреждает кровеносные сосуды. Кроме того, бессонные ночи препятствуют выработке гормонов, вызывающих чувство сытости, что делает человека склонным к ожирению. В исследованиях с использованием лабораторных животных они не могли бодрствовать более 10 дней и умерли от генерализованной инфекции.
Итак, позаботьтесь о своем сердце и кровеносных сосудах, соблюдая режим бодрствования и сна, физические нагрузки, сон в удобных, тихих и темных местах, а также соблюдение диеты здоровый. Постарайтесь замедлить свой быстрый темп, потому что спать всю неделю бесполезно и якобы восстановление сна в выходные, потому что организму нужна дисциплина по своим часам биологический.
Джорджия Лэй-Анг
Окончила биологию