На холодный наш тело тратит больше энергии, чтобы согреться, нуждаясь в этом большее количество калорий. Зимой обычно увеличивается желание есть жирную и калорийную пищу. Однако нет необходимости менять еду, потому что пришла простуда. И важно быть осторожным, чтобы это не стало проблемой, например, из-за чрезмерного увеличения веса или повышения уровня холестерина.
Зимой или летом важно поддерживатьздоровое питание и сбалансированный. Вот несколько советов, которые помогут придерживаться здорового питания и в то же время утолить тягу к вкусным лакомствам, напоминающим простуду.
→ супы
хороший вариант в холодные дни и их может быть слишком много здоровый. Употребление супов с овощами, овощами и нежирным мясом представляет собой низкокалорийную и здоровую диету. Однако, когда выбираются такие элементы, как сыр и сливки, существует диета, богатая калориями, но бедная питательными веществами. Стоит отметить, что полезный суп, если его сопровождать сыром и хлебом, может стать очень калорийным.
Супы могут быть здоровой альтернативой простуде
→ Горячий шоколад
Этот напиток очень калорийен, поэтому его рекомендуется употреблять умеренно. Чтобы сделать горячий шоколад более полезным, рекомендуется использовать шоколадс концентрацией какао выше 70% и предпочитают обезжиренное молокоПримечательно, что горячий шоколад можно заменить, например, чаями, которые также согревают тело и могут быть чрезвычайно вкусными.
Читайте тоже: Польза шоколада
→ фондю
Широко употребляются в холодные дни, наиболее распространены: сыр и один из шоколад. Как и другие упомянутые продукты, фондю можно очень калорийный. Мы должны иметь Обратите внимание на продукт, из которого будет готовиться фондю и гарниры. В случае шоколадного фондю важно использовать фондю с более высоким содержанием какао и избегать сладостей в качестве гарнира, предпочитая фрукты. Что касается сыра, мы рекомендуем использовать овощи в качестве гарнира и отдавать предпочтение нежирным сырам.
Фондю может быть очень калорийным, особенно в сочетании с хлебом.
→ Овощи, овощи и фрукты
Много людей перестань кормить этих предметов в холодные дни. Однако это не рекомендуется. Совет от Федеральный совет диетологов есть овощи, фрукты и овощи даже в холодные дни, так как они богаты витаминами, минералами и Воды, обеспечение здорового питания. Кроме того, эти продукты способствуют насыщению, уменьшая, таким образом, переедание. Совет далее указывает, что их можно употреблять. в природе, в супах, рагу, жаркое или жаркое.
→ Гидратация
Обычно мы связываем потребление воды с дневной температурой, тем самым снижая потребление в холодную погоду. Тем не менее гидратация чрезвычайно важна. в холодные дни, так как хорошее увлажнение необходимо, например, для предотвращения сухости слизистых оболочек и увеличения респираторных заболеваний.
Ма. Ванесса Сардинья душ Сантуш
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude/dicas-alimentacao-para-inverno.htm
