Судороги характеризуются интенсивными спазмами или непроизвольным сокращением мышц. Обычно он появляется, когда организм теряет много жидкости и натрия, важного минерала, который влияет на сокращение мышц. Это может быть вызвано такими факторами, как сосудистые и неврологические проблемы.
Но он также может появиться в холодные дни, в слабых или сокращенных мышцах, что делает его обычным дискомфортом при интенсивных физических нагрузках. Если из-за этого дискомфорта вы уже прекратили тренироваться, вот несколько советов, как этого избежать:
Не останавливайся сейчас... После рекламы есть еще кое-что;)
• Ешьте продукты, богатые калием, например бананы;
• Соблюдайте сбалансированную диету по солям и минералам;
• Пейте воду до, во время и после тренировки;
• Растяжка до и после тренировки;
• Никогда не выполняйте упражнения натощак;
• Не преувеличивайте, уважайте пределы своего тела;
• Отдыхайте после тренировки.
Патрисия Лопес
Бразильская школьная команда
Хотели бы вы использовать этот текст в учебе или учебе? Посмотрите:
ЛОПС, Патрисия. «Как избежать судорог»; Бразильская школа. Доступно в: https://brasilescola.uol.com.br/saude/como-evitar-caibra.htm. Доступ 27 июня 2021 г.
