Студенты часто страдают от плохая осанка, пора ли посидеть за партами или пора учиться у них дома, или даже при переноске школьных принадлежностей. К сожалению, плохая осанка может вызвать у них серию серьезных проблем, самая известная из которых - боль в спине.
Читайте тоже: 5 здоровых привычек, которые нужно иметь в школе
→ плохая осанка студентов
В школах часто можно увидеть учеников с неадекватной осанкой. остаться надолго все равно сидеть а также Транспортные школьные принадлежности неверно указаны факторы, способствующие возникновению этой проблемы
Неправильное использование рюкзака может вызвать нарушение осанки.
Плохая осанка - это не просто эстетическая проблема, это проблема, которая может негативно сказаться на нашем здоровье. Чтобы избежать плохой осанки, мы должны контролировать себя, например, когда мы сидим и ходим. Примечательно, что забота о правильная осанка надо начинать с детства, поскольку большинство постуральных отклонений начинается на этом этапе жизни и в юность.
Читайте тоже: Уход за позвоночником
→ Какие проблемы может вызвать плохая осанка?
Плохая осанка может вызвать ряд проблем, негативно влияющих на жизнь ученика. Среди которых можно отметить:
Боль в спине;
Боль в области шеи;
Воспаление сухожилий;
Мышечный дисбаланс;
Усталость;
Отклонения осанки: сколиоз, гиперлордоз и гиперкифоз. (При сколиозе возникает боковое отклонение позвоночника. При гиперлордозе наблюдается большая кривизна нижней части позвоночника. А при гиперкифозе наблюдается увеличение искривления грудной или шейной области.)
Узнать больше: Как избежать болей в спине
→ Советы по улучшению осанки в классе и за его пределами
Многие студенты, оставаясь долгое сидение, в конечном итоге они пренебрегают своей позой. Таким образом, поскольку они остаются в одном и том же положении в течение длительного времени, важно обратить внимание на то, как правильно сидеть:
Во время учебы очень важно держать спину прямо.
Сидя на стуле, всегда не забывайте держать спину прямо и опираться на спинку стула. Бедра должны быть как можно ближе к спине;
Не опускайте плечи вперед;
Оставаясь сидеть, держите голову прямо;
Ноги, когда вы сидите, всегда должны стоять на полу.
Помимо правильного сидения, важно соблюдать осторожность при ношении школьных принадлежностей. Вот несколько важных советов для как носить рюкзак должным образом:
Запрещается переносить рюкзак только на одной лямке.
Никогда не берите с собой тяжелые рюкзаки. Вес рюкзака не должен превышать 10% от веса тела ученика;
Желательно использовать рюкзаки с широкими лямками и ремнем, который можно прикрепить к талии;
Никогда не используйте рюкзак только с одной стороны. Важно, чтобы он поддерживался на обоих плечах;
Не забывайте всегда держать спину прямо, а живот напряженным при ходьбе;
При ходьбе смотрите прямо перед собой.
Читайте тоже:Опасности тяжелого рюкзака
Ма. Ванесса Сардинья душ Сантуш
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm