Один здоровое питание это тот, который гарантирует поставку всех питательных веществ, необходимых нашему организму для функционирования. Инвестируйте в продукты с низким содержанием обработанных продуктов и сократите потребление жиры, соль и сахар - вот некоторые из мер, которые могут улучшить вашу диету. Кроме того, Минздрав подчеркивает, что для правильного питания недостаточно просто соблюдать осторожность. здоровым, также важно питаться в подходящих местах и уделять время еде моментом удовольствие.
Читайте тоже: Питательные вещества - необходимы для функционирования нашего организма
Что такое здоровое питание?
Здоровое питание - это то, что обеспечивает все необходимые питательные вещества для функционирования нашего организма, нравиться углеводы,липиды,белки, минеральные соли а также витамины. Многие люди считают, что углеводы и липиды - злодеи, когда дело доходит до правильного питания, однако углеводы являются важным источником энергии для нашего тела, а липиды действуют, среди прочего, в образовании верно гормоны, в защите от механических ударов и транспортировке витаминов.
Ключ к здоровому питанию - это баланс. Мы не можем исключить какие-либо питательные вещества из своего рациона, но мы должны знать, сколько мы потребляем каждого из них. Невозможно восполнить недостаток одного питательного вещества за счет употребления другого в больших количествах.
Еще один важный момент - инвестировать в разнообразие. Например, часто можно услышать, что красочное блюдо указывает на здоровое питание. Это утверждение сделано потому, что чем разнообразнее ваша диета, тем большее количество различных питательных веществ предлагается вашему организму.
Также важно знать о тех продуктах, которые могут вызвать проблемы для нашего здоровья. Ультрапастеризованная еда, например, печенье с начинкой, безалкогольные напитки и закуски обычно содержат большое количество соли, сахара и жира и, например, с низким содержанием витаминов. Если мы едим большое количество этих продуктов, мы можем потреблять слишком много продуктов, которые могут нанести вред организму.
Вы можете улучшить свой рацион, включив в него продукты, которые, как известно, полезны для нашего здоровья. Овощи, овощи и фрукты, например, они богаты витаминами, волокна и минеральные соли, которые используются для профилактики различных заболеваний. Еще один важный совет - ешьте традиционные комбинация рис и бобы, типичное бразильское блюдо, которое обеспечивает наш организм полной комбинацией белков. Молоко и производные также важны, потому что они обеспечивают кальций, важная минеральная соль для укрепления наших костей.
Читайте тоже: Пищевая пирамида - знайте рекомендуемые порции каждого типа еды
Преимущества здорового питания
Здоровое питание имеет важное значение для функционирования нашего организма, поскольку именно из него мы получаем питательные вещества, необходимые для нашего выживания. Здоровая диета имеет несколько преимуществ для нашего организма, например: улучшается в иммунитет, на юмор и дальше качество сна, увеличение расположение, а регулирование нашего кишечника и поддержание веса.
Кроме того, мы не должны забывать, что несбалансированная диета может помочь в развитии таких проблем, как: ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже некоторые виды рак. Следовательно, инвестиции в правильное питание - это инвестиции в ваше здоровье.
Читайте тоже: Опасности лишнего веса в детстве
10 шагов к здоровому питанию
В Руководстве по питанию для населения Бразилии, подготовленном Министерством здравоохранения, представлены 10 простых шагов к здоровому питанию. Ознакомьтесь с шагами, которым нужно следовать, и примите привычки уже сегодня, чтобы улучшить свое питание и, как следствие, качество жизни:
1. сделать из еды в природе или минимально обработанные на основе пищевых продуктов.
2. Используйте масла, жиры, соль и сахар в небольших количествах при заправке и приготовлении пищи, а также при приготовлении кулинарных изделий.
3. Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов.
4. Избегайте употребления продуктов, подвергшихся ультрафиолетовой обработке.
5. Ешьте регулярно и осторожно, в соответствующей обстановке и, по возможности, в компании.
6. Покупки в местах, предлагающих самые разные продукты. в природе или минимально обработанный.
7. Развивайте, тренируйте и делитесь кулинарными навыками.
8. Планируйте использование времени, чтобы дать еде то место, которого она заслуживает.
9. Вдали от дома отдавайте предпочтение местам, где подают свежеприготовленные блюда.
10. Критически относитесь к информации, рекомендациям и сообщениям о продуктах питания в коммерческой рекламе.
Автор: Ванесса Сардинья душ Сантуш
Учитель биологии
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/alimentacao-saudavel.htm
