Порядок подготовки к вступительным экзаменам и И либо требует внимания к деталям, помимо просмотра содержания и решение упражнений. Среди основных факторов повседневной жизни студента - забота о еде.
Пища может быть хорошей или плохой для учащегося, и это зависит от количества съеденного, времени потребления и пищевых привычек каждого из них. Например, чтобы пользоваться преимуществами некоторых фруктов, их необходимо употреблять часто, так как однократное употребление в пищу не принесет никакого чуда для концентрации или объем памяти.
Читайте тоже: 10 советов, как улучшить концентрацию во время учебы
В повседневной жизни ученик обычно делает перерывы для приема пищи и быстрого перекуса. Ездить учебный план следит за тем, чтобы в течение дня не было избытка или недостатка пищи.
используйте еду в своих интересах
Пища содержит разные типы веществ и питательных веществ. Важно определить, какая еда помогает студенту, и использовать это в своих интересах во время учебы. Диетолог Алессандра Бахмад перечисляет некоторых союзников. Проверить!
Поставщики энергии: банан, авокадо, мед, крупы и некоторые углеводы они дают студенту энергию, чтобы он чувствовал себя более энергичным. Расход актуален как для повседневной жизни, так и на время дегустаций.
Банан входит в число продуктов, обеспечивающих энергию и насыщение.
Стимуляторы памяти: О Омега 3 это великий друг памяти. Вещество содержится, например, в рыбе, орехах и льняном семени. По словам диетолога, длительное употребление клубники также помогает при запоминании, но мало кто обращает внимание на фрукт как на союзник.
Союзники по слиянию: Природные источники энергии - лучший вариант, чем промышленные. Чаи (в основном зеленый и чай с корицей) служат стимуляторами и делают ученика более сосредоточенным. Умеренное употребление кофе (желательно несладкого) также помогает учащимся. Другим союзником является 70% какао-шоколад, который вкусен и полезен, помимо кофеина в своем составе.
Зеленый чай - естественная альтернатива промышленным энергетическим напиткам
Усилители расслабления и удовольствия: шоколад с повышенным содержанием какао, бананы, продукты с нутом в составе и орехи действуют на высвобождение серотонина, улучшая настроение и самочувствие, уменьшая беспокойство и расслабляя ученик.
злодейская еда
Подобно тому, как есть продукты, которые помогают с концентрацией, благополучием и памятью, некоторые из них имеют противоположный эффект.
Пища, богатая сахаром, жирами и консервантами, может усилить утомляемость студентов и снизить концентрацию внимания, а также вызвать эффект отскока, увеличивая сонливость.
Среди не рекомендуемых продуктов и напитков:
► быстрое питание
► Жареные продукты в целом
► Промышленные продукты (богат консервантами и натрием)
► Безалкогольные напитки
► Колбасы (колбаса, салями)
► Спиртные напитки
Сосиски не рекомендуются, так как содержат в своем составе большое количество консервантов и натрия.
Диетолог Алессандра обращает внимание на энергетические напитки, представленные на рынке. Она отмечает, что, несмотря на быстрое действие продукта, дающего ощущение энергии и концентрации, настроение также быстро падает, и наблюдается тенденция к еще большей сонливости. Еще один момент, на который обратил внимание профессионал, - это большое количество сахара, содержащегося в энергетических напитках.
Что есть в день забега?
Если еда уже требует ухода в течение года, в тестовые дни внимание следует удвоить. Тем, кто собирается сдавать Enem или вступительные экзамены, необходимо спланировать свое питание, чтобы не пострадать от каких-либо непредвиденных обстоятельств.
Одно только беспокойство увеличивает активность кишечника. Поэтому ученикам следует быть осторожными с едой, чтобы еда не вызывала желудочно-кишечные проблемы. Некоторые продукты естественным образом увеличивают газообразование, поэтому их лучше избегать: капуста, бобы и капуста. Есть также фрукты, обладающие слабительным действием, например папайя.
Еще один аспект, на который следует обратить внимание, - это расписание гонок. Утром студент может выпить кофе, обогащенный фруктами, цельнозерновым хлебом и, например, злаками. Если это во второй половине дня, есть возможность легкого обеда, содержащего белок, утюги углеводы, среди прочего.
Если вы тревожный человек и считаете, что лучше не есть, подумайте еще раз. Отсутствие пищи в течение длительного периода времени может привести к падению уровня глюкозы в крови, что приведет к заболеванию. Итак, ешьте такие продукты, как орехи, 70% какао-шоколад, батончики из злаков, фрукты (банан, яблоко, виноград, клубника) или натуральные бутерброды, которые не требуют охлаждения.
оставаться гидратированным
Гидратация необходима для правильного функционирования тела. Воспользуйтесь уведомлениями, позволяющими учащемуся пить сок, чай и воду для увлажнения во время тестов.
Избегайте напитков с большим содержанием сахара, например газированных напитков, поскольку возбуждение кратковременное, и после пика ученик устает сильнее. Кроме того, газированные жидкости усиливают дискомфорт в животе из-за газообразования.
Лоррейн Вилела
Бразильская школьная команда
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/alimentacao-interfere-nos-estudos.htm
