Хорошая осанка: почему это так важно?

THE хорошая осанка это проблема, которая выходит далеко за рамки эстетики и напрямую связана с нашим здоровьем. Правильное положение тела позволяет нам совершать более точные и эффективные движения, в дополнение к обеспечению хорошего самочувствия, поскольку правильная осанка не перегружает наши мышцы и кости. Плохая осанка может быть причиной изменений в позвоночнике, как в случае сколиоза.

Читайте тоже: Как плохая осанка может навредить студентам?

Что значит хорошая осанка?

Мы можем определить хорошую осанку как такую, при которой наше тело занимает определенное положение для выполнения какой-либо деятельности. Эта позиция достигается за счет минимальное мышечное усилие, все кости, мышцы и суставы выравниваются. В правильной осанке наши тела способны равномерно распределять нагрузки и сохранять энергию. Когда у нас плохая осанка, мы перегружаем свое тело, вызывая, например, боль и изменения в позвоночнике.

Правильная осанка предотвращает такие проблемы, как боли в спине и отклонения позвоночника.
Правильная осанка предотвращает такие проблемы, как боли в спине и отклонения позвоночника.

Как правильно держать осанку в повседневной жизни?

Мы должны следить за своей осанкой во всех действиях, которые мы собираемся выполнять, даже в свободное время, например, смотреть телевизор. Вот несколько советов, как улучшить осанку и защити свой позвоночник!

Посмотрите, как защитить свой позвоночник.
Посмотрите, как защитить свой позвоночник.
  • При ходьбе держите спину прямо, живот напряженным, смотрите прямо перед собой.
  • Когда вам нужно что-то поднять с пола, не сгибайте спину. Для опускания согните ноги в коленях.
  • Например, при транспортировке тяжелых сумок не переносите их в одной руке. Распределите вес.
  • никогда не использовать рюкзаки используя только одну ручку.
  • Подметая дом, используйте метлу с ручкой, подходящей для вашего роста. Избегайте наклона вперед.
  • При завязывании обуви избегайте сгибания позвоночника. Попробуйте сесть и скрестить ноги, чтобы дотянуться до обуви, или наклонитесь, согнув колени.
  • Сидя, убедитесь, что ваш позвоночник прямой, ваша спина поддерживается спинкой стула, а ваши ступни стоят на полу. Не скрещивайте ноги.
Использование рюкзаков только с одним ремнем может нанести вред вашему позвоночнику.
Использование рюкзаков только с одним ремнем может нанести вред вашему позвоночнику.
  • При использовании компьютера держите экран на уровне глаз.
  • Чтобы поднять предмет с высоты, поднимитесь по лестнице, стулу или скамейке. Не пытайтесь поднять предмет, поднимая руки и вставая на цыпочки.
  • При использовании мобильного телефона держите устройство на уровне глаз. Не наклоняйте голову вниз.
  • Чтобы спать, один из рекомендуемых способов - лечь на бок и использовать подушку, которая идеально вписывается в пространство, образованное вашей головой и плечом. Чтобы позвоночник в этом положении оставался прямым, рекомендуется подложить подушку между ног. Еще одна поза, которая помогает защитить позвоночник в ночное время, - это лечь на живот и подложить одну подушку под голову, а другую - под колени. Стоит отметить, что положение лежа на животе не рекомендуется, так как оно нагружает позвоночник.
  • Вставая, важно повернуться на бок, опираясь на руки и отрывая ноги от кровати.

Читайте тоже: Как избежать болей в спине?

Постуральные отклонения

Один плохая осанка может нести ответственность за причинение отклонения в позвоночник,структура тела, образованная серией костей (позвонков) и служащая основной опорной осью Тело человека. Эти отклонения опасны, потому что со временем они могут быть причиной таких проблем, как износ суставов и защемление нервов, отходящих от позвоночника.

  • Гиперлордоз: проблема, при которой наблюдается аномальное увеличение искривления нижнего отдела позвоночника. Эта кривизна делает более заметными ягодицы, а также живот.
  • Гиперкифоз: это происходит, когда у нас аномальное увеличение вогнутости грудной клетки. Эта увеличенная кривизна заставляет плечи выдвигаться вперед, а человека принимать «горбатое» положение.
  • Сколиоз: порождает боковое искривление позвоночника. Эта кривизна вызывает асимметрию туловища, когда одно плечо оказывается выше другого.

Отклонения позвоночника можно лечить, и лечение зависит от тяжести каждого случая и типа отклонения позы, которое вы испытываете. О постуральный жилет может использоваться для предотвращения развития проблемы. О ролевые игры (Глобальное постуральное перевоспитание) также может быть рекомендовано в случаях отклонения позы, чтобы предотвратить прогрессирование проблемы, исправить осанку и облегчить боль, возникающую в результате изменения столбец. Мы также должны упомянуть операции, которые рекомендуются в более тяжелых случаях.

Автор: Ванесса Сардинья душ Сантуш
Учитель биологии

Приложения для совместного воспитания помогают с опекой над детьми после развода

Новинка в Индия помог родителям организовать опеку над детьми при разводе. Они приложения изсовме...

read more

Есть ли научные доказательства того, что шоколад вызывает прыщи?

Нет никаких научных доказательств того, что потребление шоколад вызывает прыщи. Однако некоторые ...

read more

Объявлено банкротство традиционной шоколадной фабрики в Бразилии

В прошлый понедельник (27) шоколадная фабрика, известной производством «шоколадных сигарет», было...

read more