Отсроченная мышечная боль проявляется в тех случаях, когда человек выполняет сильная мышечная физическая нагрузка без необходимой физической подготовки; начинает физическую активность; или перезапускается, но с большей интенсивностью, чем обычно.
Это одна из наиболее часто встречающихся спортивных травм, проявляющаяся симптомы такие мышцы, как: отек, жесткость, чувствительность к прикосновению и боль при движении пораженной области. Они появляются через несколько часов после активности, с прогрессирующим усилением боли в течение следующих двадцати четырех часов и постепенным уменьшением в течение примерно 72 часов. Такие симптомы могут длиться до десяти дней и могут быть более легкими или более серьезными, в зависимости от типа и интенсивности упражнений; и имеют тенденцию к естественному регрессу без каких-либо последствий в среднесрочной или долгосрочной перспективе.
В прошлом считалось, что лактат - это фактор, ответственный за эти события, поскольку их концентрация увеличивается во время интенсивных упражнений. Однако теперь известно, что примерно через полтора часа после тренировки их концентрация уже в норме. Учитывая эти факты, многие эксперты признают, что DOMS возникает из-за подчеркнутого удлинения волокон. мышцы, в основном в соединительной ткани мышц, вызывающие микроповреждения, вызывающие воспалительный процесс, вызывая боль.
Если пациент желает или при необходимости, есть способ иметь дело с от этой травмы путем растяжения, массажа, применения льда (криотерапия), использования антиоксидантов и / или противовоспалительные препараты, погружение пораженного участка в холодную воду с температурой десять градусов Цельсия, или физиотерапия.
Что касается твоего профилактикатренируйтесь в соответствии со своими возможностями, постепенно увеличивая нагрузку и / или интенсивность; растягивайте мышцы до и после занятий; и продвижение диеты, богатой белком и витаминами C и E (противовоспалительными и антиоксидантными), являются важными мерами.
Мариана Арагуая
Окончила биологию