Салат, который часто присутствует в блюдах, ориентированных на здоровое питание, играет решающую роль в поиске баланса питательных веществ. Гладкий, вьющийся, фиолетовый или кружевной — этот легкий овощ — больше, чем просто дополнение к блюду. Она союзник для тех, кто стремится сохранить диетасбалансированный и эффективный в снижении веса.
См. также: Какие шесть сортов пива были самыми покупаемыми в 2023 году?
узнать больше
Если вы пойдете на рынок и увидите такой лук, НЕ ПОКУПАЙТЕ его!
Вредно ли есть много риса? Это тихий риск, который мало кто…
Но так ли много преимуществ у этого листа, которые необходимы бразильцам каждый день? Узнайте подробности, которые отвечают на этот вопрос.
Пищевая ценность, которая компенсирует это
Салат, содержащий всего 15 калорий на 100 грамм, является разумным выбором для тех, кто хочет контролировать свой вес. Диетолог Габриэлла Феррари из Бразилиа подчеркивает, что пищевая ценность салата выходит за рамки подсчета калорий, что делает его рекомендуемым вариантом для достижения различных диетических целей. Выступление было передано порталу Мегаполисы.
«Салат по существу состоит из клетчатки, а также является отличным источником антиоксидантов», — подчеркивает диетолог. Клетчатка играет жизненно важную роль в обеспечении насыщения, замедлении пищеварения и контроле веса. Кроме того, эти волокна играют решающую роль в снижении гликемического индекса, что особенно полезно тем, кто страдает диабетом.
Салат помогает контролировать гликемический индекс
Гликемический индекс является важным показателем, показывающим, насколько быстро сахар попадает в кровоток. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб и сладости, могут привести к скачкам уровня сахара в крови. Для людей с диабетом и тех, кто стремится контролировать вес, важно избегать этих скачков.
Рекомендуемое количество и сорт:
«Даже один лист имеет значение», — говорит Габриэлла, подчеркивая, что любое количество салата приносит пользу. Тем не менее, рекомендуется употреблять не менее пяти листьев в день, чтобы получить максимальную пользу от овоща.
Помимо клетчатки, салат является источником витаминов А и С, а также минералов, таких как кальций, железо и фосфор. Однако пищевая ценность этих микроэлементов в небольшой порции салата относительно невелика. Диетолог подчеркивает, что польза салата больше связана с его клетчаткой, чем с микроэлементами.
Включение салата в свой рацион
Универсальность салата позволяет включать его в различные рецепты и блюда. От освежающих салатов до бутербродов и роллов — салат может стать вкусным и полезным дополнением к любому блюду.
Короче говоря, салат выходит далеко за рамки простого компонента салатов. Благодаря своим питательным преимуществам, особенно в отношении клетчатки, он зарекомендовал себя как разумный выбор для тех, кто ищет сбалансированную диету, контроль веса и качество жизни. Откройте для себя питательную силу этого легкого овоща и наслаждайтесь его преимуществами в каждом кусочке.
Контент-агентство, созданное в 2017 году с упором на писательство и стратегии, состоящее из журналистов и менеджеров по маркетингу. Уже обслуживается более 60 компаний по всей Бразилии и по всему миру.
