THE предменструальное напряжение, хорошо известен как TPM, состоит из физических или психологических симптомов, которые возникают во второй половине менструального цикла и которые, в зависимости от степени тяжести, могут значительно повлиять на качество жизни женщины. симптомы TPM они начинаются примерно в 26 лет.
Настоящие причины, по которым женщины страдают от TPM, и почему у одних случаи более тяжелые, чем у других, но эксперты считают, что TPM это вызвано сочетанием таких факторов, как генетика, диета, психологические факторы и гормональные изменения.
Гормональные изменения - это факторы, наиболее изученные специалистами. На протяжении всего менструального цикла организм женщины готовится к возможной беременности. После 14 дней цикла яйцеклетка выходит из яичника, и начинается период овуляции. С окончанием овуляции симптомы TPM начинают появляться, и именно на этой стадии яичники увеличивают выработку гормонов эстрогена и начать производство гормона прогестерона, чтобы подготовить матку женщины к беременность. Если оплодотворение не происходит, производство эстрогена и прогестерона падает, и это гормональное снижение приводит к отмиранию и выбрасыванию эндометрия, что приводит к менструации. При менструации симптомы
Эксперты предполагают, что гормоны эстроген и прогестерон могут взаимодействовать с некоторыми химическими соединениями в организме. мозг называется нейротрансмиттерами, и что результат этого взаимодействия влияет на настроение и другие воспринимаемые симптомы в течение TPM.
Исследователи считают, что, воздействуя на нейротрансмиттеры, некоторые из симптомов TPM ощущаются. Серотонин - это нейромедиатор, который создает ощущение благополучия и регулирует сон и настроение. эстрогена связано с падением количества серотонина, что вызывает раздражение, депрессию, беспокойство и желание углеводы. Нейромедиатор гамма-аминомасляная кислота связана с депрессией и тревогой, а прогестерон может повышать ее активность. Эндорфины - это нейротрансмиттеры, которые усиливают ощущение удовольствия и уменьшают ощущение боли. На их деятельность может влиять присутствие большого количества прогестерона и эстрогена. И адреналин, и норадреналин участвуют в реакции организма на стресс, а эстроген может влияют на активность двух нейромедиаторов, влияя на артериальное давление, частоту сердечных сокращений и настроение.
Обычно Эмоциональные симптомы ПМС это: легкий плач, нервозность, беспричинное раздражение, депрессия, чувствительность, беспокойство, быстрая смена настроения, напряжение, трудности в концентрация, беспокойство, бессонница, вялость, чувство усталости, низкая самооценка и желание некоторых продуктов, таких как шоколад и углеводы.
Ты Физические симптомы ПМС являются: боль в груди, отек, головная боль, мышечная боль, угри, запор или диарея, тошнота, головокружение, судороги, изменение аппетита, приливы, снижение полового влечения, среди другие.
Специальных методов лечения ПМС не существует., поскольку симптомы сильно различаются от одной женщины к другой, но с некоторыми мерами можно облегчить эти симптомы, приписав им улучшение. Выполнение физических нагрузок не менее трех раз в неделю; избегать употребления алкоголя и сигарет; избегать употребления простых углеводов, которые быстро усваиваются организмом, таких как сладости, фрукты, сахар; может помочь снижение потребления соли, сахара, жиров и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай, газированные напитки и т. д. уменьшить симптомы ПМС.
До сих пор ничего не доказано, но у некоторых женщин симптомы улучшились. TPM когда они потребляли витамин B6 (очень высокие дозы этого витамина могут повредить нервную систему), витамин E, кальций и магний. Гамма-линолевая кислота, содержащаяся в масле примулы вечерней, также может помочь облегчить симптомы TPM, но до сих пор без научных доказательств. Употребление сложных углеводов может быть важным вместе с уменьшением симптомов TPM, так как они считаются более здоровыми и богаты витаминами, минералами и клетчаткой, с небольшим количеством простых сахаров, таких как рис и цельнозерновой хлеб, батат, сладкий картофель, овес и т. д. Добавки кальция с витамином D и ежедневные поливитамины также могут быть сильными союзниками в войне против симптомов рака. TPM.
Паула Луредо
Окончила биологию
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm