Регулярная физическая активность – залог здоровьяздоровая жизнь. Он играет фундаментальную роль в предотвращении заболеваний, поддержании адекватного веса, обеспечении качественного сна и даже регулировании нашего настроения.
Помимо частоты и интенсивности упражнений, есть фактор, который может существенно повлиять на их пользу: время суток, в которое они выполняются.
узнать больше
У лиц, осуществляющих уход за людьми с болезнью Альцгеймера, может развиться депрессия,…
5 БЕЗУПРЕЧНЫХ трюков, которые помогут заставить мысли замолчать и быстрее заснуть…
Согласно исследованию, недавно опубликованному в журналеОжирение, утро Это наиболее благоприятный период для включения физических упражнений в наш ежедневный график.
Выбор этого утреннего времени, по-видимому, дает дополнительные преимущества для оптимизации желаемых результатов. По мнению экспертов, сейчас идеальное время, чтобы похудение было еще более эффективным.
Идеальное время для занятий физической активностью
Исследователи из Гонконгского политехнического института, Университета Франклина Пирса и Университета штата Аризона объединили свои усилия и сделали интригующее открытие.
Ранние утренние часы, особенно между 7 и 9, могут сыграть решающую роль, когда дело доходит до тренировок по снижению веса.
Их исследования подчеркнули важность этого конкретного периода для оптимизации усилий тех, кто стремится достичь своих целей по снижению веса.
Это время представляется особенно благоприятным для желающих похудеть, так как оно совпадает с время, когда организм находится в метаболическом состоянии, наиболее благоприятном для сжигания калорий и толстый.
Таким образом, планирование тренировок в эти часы может максимизировать желаемые результаты.
Для проведения исследования команда учёных проанализировала данные более 5 тысяч человек, принявших участие в исследовании. Национальное обследование здоровья и питания, проведенное Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в США.
В ходе этого анализа они приняли во внимание несколько факторов, таких как диета участников и привычки к физическим упражнениям.
Ученые использовали алгоритм, чтобы разделить ежедневные упражнения участников на три отдельные группы: те, кто тренировался утром, в полдень и после обеда.
Следующим шагом было изучение взаимосвязи между уровнем физической активности от умеренного до высокого и ежедневными физическими упражнениями в отношении ожирения.
В ходе анализа данных эксперты выявили, что у группы людей, которые занимались утром, показатели были выше. более низкий индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии (ОТ) по сравнению с группами, которые тренировались в полдень или ночью. полдень.
Это наблюдение было сделано с учетом дополнительных факторов, таких как возраст, пол, а также привычки, связанные с употреблением алкоголя и табака.
Для исследователей ответ был положительным, но для достижения большей эффективности все еще необходимы дальнейшие исследования.
В Trezeme Digital мы понимаем важность эффективной коммуникации. Мы знаем, что каждое слово имеет значение, поэтому мы стремимся предоставлять актуальный, интересный и персонализированный контент, отвечающий вашим потребностям.
