О потребление фруктов необходимо для здоровое питание а в идеале - от трех до пяти порций в день. Они состоят из воды, витамины, минералы, пищевые волокна и флавоноиды, помимо того, что помогают регулировать тело. Регулярное употребление фруктов связано с для снижения риска возникновения различных заболеваний, так как они также способствуют укреплению иммунитета.
По данным Всемирной организации здравоохранения (КТО), есть свидетельства того, что потребление фруктов снижает риск сахарный диабет а также ожирение. Лучше всего предлагать их в натуральном виде, потому что таким образом мы извлекаем выгоду из всего, что может предложить нам фрукт. Если их превратить в сок или обработать, они теряют волокна и немного питательные вещества.
Положить фрукты в детские школьные ланч-боксы - отличный способ обеспечить их потребление. А ТАКЖЕ если фрукт сезонный - вкуснее, полезнее и дешевле. Дети больше любят фрукты с более насыщенным вкусом.
Чтобы помочь вам выбрать фрукты, мы составили список Декабрьские фрукты
с PDF для загрузки. Наслаждайтесь широким разнообразием фрукты Декабрь приносит нам и предлагает много фруктов для детей? В жару фрукты всегда кстати!Читайте тоже: Как выбрать продукты для сбалансированного ланч-бокса
Декабрьские фрукты
* Чтобы скачать изображение в формате PDF, кликните сюда!
- Гавайский / Жемчужный ананас
- Ацерола
- национальная слива
- ежевика
- кешью
- иностранная вишня
- Зеленый кокос
- иностранный дамаск
- Рисунок
- грейпфрут
- иностранный киви
- Личи
- Таити лимон
- Фудзи национальное яблоко / гренни смит / красный вкусный
- Гавайская папайя
- Рукав Haden / palmer / tommy
- арбуз
- желтая дыня
- Иностранный / отечественный нектарин
- иностранная груша Триумф Пакхэма /rocha
- национальный персик
- физалис
- Гранатовый
- Дата
- Ниагара / рубиновый виноград
Вам также может быть интересно:
- Как с любовью собрать школьный ланч-бокс
- 3-е недельное меню для школьного ланч-бокса
- Советы по изменению углеводов в ланч-боксах
- Рецепт и комбинации куриных маффинов
Каролина Годиньо
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm