Из-за суеты повседневной жизни мы быстро выполняем многие задачи, в том числе едим, и в конечном итоге вредим себе, даже не подозревая об этом. Однако есть и некоторые противопоказания к привычке есть слишком быстро.
Часто из-за нехватки времени, работы с высокими требованиями и другими обязанностями мы оказываемся кормление в очень ускоренном порядке. Однако для того, чтобы организм получил сигналы о насыщении, может потребоваться больше времени.
узнать больше
Вы столкнетесь с этим? USP разрабатывает продукты питания из личинок мух;…
Экологичность: узнайте ИДЕАЛЬНУЮ частоту стирки…
Поэтому, когда мы едим слишком быстро, мы можем не чувствовать себя удовлетворенными и съедать больше еды, чем необходимо. Таким образом, на нас негативно влияет увеличение веса, заставляя нас потреблять на 100–200 калорий больше, чем необходимо за один прием пищи.
Преимущества медленного питания
Медленный прием пищи увеличивает выработку гормонов сытости и снижает уровень гормонов голода, контролируя аппетит и помогая похудеть.
Кроме того, быстрое питание может привести к накоплению брюшного жира и повышению уровня холестерина ЛПНП. Поэтому важно выработать более осознанные привычки в еде.
Важный совет, который поможет контролировать скорость приема пищи, — увеличить количество раз пережевывания пищи перед ее глотанием. Еще один широко распространенный обычай — ставить столовые приборы на стол каждый раз, когда подносишь еду ко рту.
Кроме того, также рекомендуется заменять обработанные пищевые продукты во время еды из-за их текстуры и легкости проглатывания. Здоровая и натуральная диета также помогает контролировать жевание и приносит больше пользы организму, например, витаминов и питательных веществ.
Как быстро перестать есть
Первый шаг при обнаружении проблемы такого типа — попытаться изменить диету человека естественным путем. Поэтому визит к профессионалу в области питание чтобы он мог рассказать вам о лучших и наиболее эффективных методах в этом отношении.
Однако если выявлены другие типы проблем, такие как недостаток выработки гормонов или принуждение к еде, рекомендуется обратиться к врачу. Так что это указывает на подходящее лечение для каждого типа проблем и помогает снизить скорость при приеме пищи с помощью лекарств.
Поэтому не оставляйте в стороне возможность обращения за профессиональной помощью для решения конкретных случаев и всегда старайтесь придерживаться здорового питания.