Поиск эффективных продуктов для быстрой потери веса без ущерба для здоровья является неустанным занятием.
Мы знаем, что хорошая диета является фундаментом в поисках благополучия, но она может ударить по нашим карманам и, следовательно, становится большой проблемой.
В конце концов, превосходное питание обычно он основан на органических продуктах, нежирных белках и полезных жирах, элементах, которые часто имеют более высокую стоимость на рынке.
Диетолог Аманда Джоанни Маффеи подчеркивает возможность создания полноценного и экономичного меню, соответствующего целям похудение и здоровье.
Этот план состоит исключительно из полезных продуктов, продвигающих эффективный подход к быстрой и здоровой потере веса. Это меню изменит всю вашу рутину!
Меню всех блюд для здорового образа жизни
Завтрак
(Изображение: реклама)
В начале дня завтрак играет решающую роль, поскольку он отвечает за обеспечение необходимой энергией для начала деятельности. Тем, кто хочет похудеть, важно не переусердствовать.
Жизнеспособной альтернативой является выбор зеленого сока, состоящего из 3 листьев капусты, 1 лимона, 1 столовой ложки льняного семени, предварительно увлажненного в течение 12 часов, имбиря и воды.
Этот вариант подходит не только для начала дня, но и может быть использован в качестве предтренировочной подготовки по рекомендации диетолога.
Утренний перекус
Чтобы утолить голод между завтраком и обедом, здоровый вариант — натуральный цельнозерновой йогурт с чиа. Этот простой и практичный перекус входит в число рекомендуемых продуктов для быстрого и эффективного похудения.
Обед
Насладившись двумя предыдущими приемами пищи, богатыми питательными веществами и витаминами, вы вряд ли придете к обеду проголодавшимся. Это чувство необходимо, чтобы избежать переедания.
По словам диетолога, разумная стратегия для этого приема пищи заключается в том, чтобы заполнить половину тарелки едой. листьев, желательно темно-зеленого оттенка, и приправьте их небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока. лимон.
В оставшееся место на тарелке добавьте порцию из 4 столовых ложек овощного ассорти, белковое филе среднего размера (например, куриное) и сверху 3 столовые ложки риса интеграл.
Полдник
(Изображение: реклама)
Период полдника – один из ответственных моментов в меню похудения.
Находясь между обедом и ужином, многие люди более склонны поддаваться искушению именно в это время.
Идеальным выбором является употребление фруктов с низким гликемическим индексом, таких как клубника, сливы, киви, авокадо, кешью или кокосы.
Другой альтернативный вариант — полакомиться половинкой вареного яйца. Эти альтернативы способствуют здоровому и сбалансированному перекусу, направленному на снижение веса.
Обедать
За ужином можно следовать той же структуре, что и за обедом. Тем не менее, главная рекомендация — разнообразить свой выбор салатов, овощей и белков.
Например, если в начале дня вы выбрали сочетание рукколы, моркови и мяса, разумнее будет выбрать на ужин салат, огурец и курицу.
В Trezeme Digital мы понимаем важность эффективной коммуникации. Мы знаем, что каждое слово имеет значение, поэтому мы стремимся предоставлять актуальный, привлекательный и персонализированный контент в соответствии с вашими потребностями.