ЭТИ 7 фруктов с самым высоким содержанием сахара, по мнению диетолога

В настоящее время рынок насыщен различными видами продовольственных и промышленных товаров, которые имеют повышенное содержание сахара.

Но знаете ли вы, что есть также фрукты, которые могут содержать большое количество натурального сахара, называемого фруктозой?

узнать больше

Помидоры ИСЧЕЗАЮТ из фаст-фудов Индии; понять причину

Фаст-фуд: узнайте ПОСЛЕДСТВИЯ употребления этого вида…

Согласно интервью с диетологом Марселой Новаис, «The фруктоза медленнее усваивается организмом. Это связано с наличием во фруктах клетчатки, витаминов и минералов, которые помогают регулировать усвоение сахара. Сахароза и другие виды добавленных сахаров быстро усваиваются организмом и могут вызывать постоянное повышение уровня глюкозы в крови.

Таким образом, профессионал, окончивший Университет Бразилиа (UnB), раскрывает читателям список, содержащий семь основных фруктов с высоким содержанием сахара.

Однако она подчеркивает, что пищу следует не демонизировать, а употреблять осознанно. Поймите лучше ниже!

См. список семи фруктов с наибольшим количеством сахара

Список состоит из семи фруктов с высоким содержанием сахара, которые обычно присутствуют в бразильских домах. См. список ниже:

  • Манго (8,5 г на каждые 100 г);
  • Виноград (8,1 г на каждые 100 г);
  • яблоко (7,5 г на 100 г);
  • Хурма (6,4 г на каждые 100 г);
  • Слива (3,8 г на 100 г);
  • Апельсин (4,4 г на каждые 100 г);
  • Личи (7,8 г на 100 г).

Эти богатые сахаром продукты следует употреблять в рамках сбалансированной диеты в сопровождении других продуктов.

Этот уход позволит эффективно усваивать фруктозу, позволяя человеку усваивать максимально широкий спектр питательных веществ и витаминов.

«Потребление должно быть частью ежедневного рациона, всегда сбалансированным. В настоящее время мы можем рекомендовать от трех до пяти порций фруктов в день, всегда меняя их тип, чтобы покрыть максимально возможное количество питательных веществ», — рекомендует профессионал.

Как сохранить сбалансированное питание даже при употреблении фруктов с высоким содержанием сахара

Диетолог сообщает, что необходимо умеренно стимулировать потребление фруктов. Таким образом, диеты и планы питания должны быть составлены вместе, сочетая фрукты с другими продуктами, чтобы эффективно осуществлять процесс похудения.

Однако она подчеркивает читателям, что при планировании также можно использовать продукты с меньшим содержанием фруктозы вместо фруктов с высоким содержанием сахара. Некоторые из предлагаемых альтернатив: папайя, арбуз, дыня, клубника и красные фрукты.

Кроме того, диетолог подчеркивает, что для людей с диабет, необходимо проводить детальный план по потреблению фруктов, но полностью исключать их из рациона не нужно.

«Добавление клетчатки, семян или отрубей к фруктам и сочетание их с хорошими источниками жиров и белков помогает снизить гликемическое воздействие на этих пациентов», — говорит Марсела Новаис.

Ютубер работает под прикрытием, чтобы испытать корейскую услугу «аренда подруги»

Ютубер работает под прикрытием, чтобы испытать корейскую услугу «аренда подруги»

Существует несколько способов использования таких услуг, как «нанять девушку“. Например, во время...

read more

Как употребление кофе может помочь здоровью почек?

Почки – органы, расположенные в задней области брюшная полость, один справа, а другой слева, кажд...

read more
Что ваша любовь к шоколаду говорит о вашей личности?

Что ваша любовь к шоколаду говорит о вашей личности?

Виды шоколада могут определить какие-то отличительные черты вашей личности? Вот что говорит этот ...

read more
instagram viewer