В настоящее время рынок насыщен различными видами продовольственных и промышленных товаров, которые имеют повышенное содержание сахара.
Но знаете ли вы, что есть также фрукты, которые могут содержать большое количество натурального сахара, называемого фруктозой?
узнать больше
Помидоры ИСЧЕЗАЮТ из фаст-фудов Индии; понять причину
Фаст-фуд: узнайте ПОСЛЕДСТВИЯ употребления этого вида…
Согласно интервью с диетологом Марселой Новаис, «The фруктоза медленнее усваивается организмом. Это связано с наличием во фруктах клетчатки, витаминов и минералов, которые помогают регулировать усвоение сахара. Сахароза и другие виды добавленных сахаров быстро усваиваются организмом и могут вызывать постоянное повышение уровня глюкозы в крови.
Таким образом, профессионал, окончивший Университет Бразилиа (UnB), раскрывает читателям список, содержащий семь основных фруктов с высоким содержанием сахара.
Однако она подчеркивает, что пищу следует не демонизировать, а употреблять осознанно. Поймите лучше ниже!
См. список семи фруктов с наибольшим количеством сахара
Список состоит из семи фруктов с высоким содержанием сахара, которые обычно присутствуют в бразильских домах. См. список ниже:
- Манго (8,5 г на каждые 100 г);
- Виноград (8,1 г на каждые 100 г);
- яблоко (7,5 г на 100 г);
- Хурма (6,4 г на каждые 100 г);
- Слива (3,8 г на 100 г);
- Апельсин (4,4 г на каждые 100 г);
- Личи (7,8 г на 100 г).
Эти богатые сахаром продукты следует употреблять в рамках сбалансированной диеты в сопровождении других продуктов.
Этот уход позволит эффективно усваивать фруктозу, позволяя человеку усваивать максимально широкий спектр питательных веществ и витаминов.
«Потребление должно быть частью ежедневного рациона, всегда сбалансированным. В настоящее время мы можем рекомендовать от трех до пяти порций фруктов в день, всегда меняя их тип, чтобы покрыть максимально возможное количество питательных веществ», — рекомендует профессионал.
Как сохранить сбалансированное питание даже при употреблении фруктов с высоким содержанием сахара
Диетолог сообщает, что необходимо умеренно стимулировать потребление фруктов. Таким образом, диеты и планы питания должны быть составлены вместе, сочетая фрукты с другими продуктами, чтобы эффективно осуществлять процесс похудения.
Однако она подчеркивает читателям, что при планировании также можно использовать продукты с меньшим содержанием фруктозы вместо фруктов с высоким содержанием сахара. Некоторые из предлагаемых альтернатив: папайя, арбуз, дыня, клубника и красные фрукты.
Кроме того, диетолог подчеркивает, что для людей с диабет, необходимо проводить детальный план по потреблению фруктов, но полностью исключать их из рациона не нужно.
«Добавление клетчатки, семян или отрубей к фруктам и сочетание их с хорошими источниками жиров и белков помогает снизить гликемическое воздействие на этих пациентов», — говорит Марсела Новаис.