Наверняка с вами случалось иметь такое сильное желание есть нездоровую пищу и искать что-нибудь на кухне. Когда желание не проходит, мы в конечном итоге позволяем себе насладиться мгновенным удовольствием от дегустации этих лакомств. Однако, в дополнение к калориям и жиру, которые увеличивают риск накопления жировых бляшек, эта практика также увеличивает высокий уровень холестерина и создает другие риски для здоровья. Так что следите за обновлениями и не поддавайтесь искушению съесть ерунду, когда вам захочется.
Читать далее: Сбалансированная диета может помочь контролировать тревогу
узнать больше
Будьте осторожны при покупке онлайн! Procon публикует список из более чем 80 сайтов…
Ни один банан не отслаивается НИКОГДА снова; научитесь использовать их в своей…
Научитесь уменьшать желание есть сладкое
По мнению ученых-медиков, важно определить, исходит ли желание есть определенную пищу из биологическая потребность, чувство голода или компенсация, о которой просит организм в определенный время.
По мнению этих ученых, некоторая тяга к нездоровой пище вызывается эмоциональными стимулами, за которыми следуют физические стимулы (когда мозг начинает представлять, на что похожа еда).
Таким образом, в тот момент, когда человек узнает мотивы и истоки этих желаний, он начинает контролировать себя и есть с максимальной умеренностью, чтобы не переедать. Однако есть еще несколько советов, которые помогут вам не поддаться искушению. См. ниже!
Не покупайте сладости и «перекусы»
Часто это угощение дарит друг или член семьи, или даже приносит домой ребенок. Но легче сопротивляться, если на вашем столе нет шоколада, верно? Вместо шоколада и печенья рекомендуется иметь под рукой такие фрукты, как чернослив, яблоки, бананы, злаковые батончики или даже белки.
организовать питание
Вы наверняка слышали, что прием пищи через более короткие интервалы — отличная стратегия, позволяющая избежать «перекусов» между приемами пищи. Диетологи объясняют, что, таким образом, организм не запасает энергию. Кроме того, если вы перекусываете после завтрака, например, в обед вы не будете так голодны, поэтому съедите меньше.
Выбирая, что есть и брать с собой в места, отдавайте предпочтение цельным продуктам. Цельнозерновая мука, в отличие от белой муки, является полноценным углеводом и заставит вас чувствовать себя сытым, так как усваивается дольше.
