Мы все проходим через ситуации или дни, которые требуют нашего терпения, истощают нас и вызывают Плохое настроение. Это может быть из-за работы, колледжа или кого-то из вашей семьи или друга, который разозлил вас и лишил вас сна. В других случаях вы раздражительны без видимой причины, но чувствуете, что что-то внутри вас беспокоит. В этом смысле мы подготовили список советов, которые помогут вам справиться с плохим настроением и выйти из ситуаций, когда вы в плохом настроении!
Советы, как справиться с плохим настроением
узнать больше
Сокращение времени, проводимого детьми перед экраном: продвигайте образ жизни…
Предупреждение о токсичности! Окрашенная одежда может вызвать у вас тошноту от ЭТОГО
Ознакомьтесь с этими советами прямо сейчас!
1. передать свои эмоции
Прежде чем покинуть свой чувства утечка, подумайте о том, кто вас окружает. Когда у вас плохое настроение, вы не хотите срываться на окружающих, провоцируя ссоры или теряя их поддержку. Постарайтесь мягко передать своему партнеру, что вы не в настроении и, возможно, вам нужно немного побыть наедине или даже что вам нужно поговорить. То есть четко сформулируйте свою потребность в данный момент, будь то помещение или компания.
2. Сначала решите мелкие проблемы
Не тратьте время на размышления о сложных или трудоемких делах, когда вы в плохом настроении. Вместо этого сначала позаботьтесь о своих основных потребностях, например, хорошо поешьте, сделайте простую работу по дому и хорошенько отдохните.
3. Избегайте принятия важных решений
Когда мы вспыльчивы, принятие важных решений никогда не бывает хорошей идеей, потому что наши суждения ослаблены. Если вы поссорились со своим партнером, у вас важная презентация в колледже или вы попали в затруднительное положение, найдите время, чтобы все обдумать, прежде чем принимать решение. Таким образом, вы сможете избежать того, чтобы ваши эмоции говорили громче, и в конечном итоге вы примете решение импульсивно.
4. Используйте техники релаксации
После того, как вы сделали основные действия, такие как отдых и прием пищи, вы можете попробовать технику релаксации, чтобы успокоить свой ум. Медитация с помощью приложения или даже в одиночку в течение 15 минут уже может очень помочь.
Для тех, кто любит записывать свои чувства в дневник, это хороший способ выкинуть из головы то, что вас беспокоит, и прояснить свои мысли.
Легкие физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде, могут успокоить вас и улучшить самочувствие. Наконец, вы можете отвлечься, посмотрев фильм, или поиграв в видеоигру, или даже послушав музыку — все, что может вас успокоить и успокоить.
