Синдром самозванца связан с негативными эмоциями, такими как чувство недостаточности или мошенничество в том, что вы делаете. Результатом может быть прекращение делать то, что приноситнезащищенностьотношение, которое в долгосрочной перспективе может быть вредным. По этой причине важно выяснить, как бороться с синдромом самозванца, чтобы обойти его.
Читать далее: Дисморфия продуктивности: что это значит и как с этим бороться
узнать больше
Сокращение времени, проводимого детьми перед экраном: продвигайте образ жизни…
Предупреждение о токсичности! Окрашенная одежда может вызвать у вас тошноту от ЭТОГО
Поймите, как работает синдром
Это всегда заставляет человека думать, что он недостаточен или некомпетентен. Результатом этого является ложное представление о мошенничестве, которое может быть раскрыто в любой момент.
Какой бы соблазнительной ни казалась идея отказаться от деятельности, которая может вызвать неуверенность, укоренение этого негативного убеждения в долгосрочной перспективе может помешать человеку создавать вещи, которые приносят счастье и радость. личное богатство.
- Освободите место для конфликта
Наш разум состоит из чувств, мыслей и воспоминаний самых разных типов. Поэтому важно поразмышлять, чтобы точно понять, почему вы считаете себя мошенником.
Спросите себя, что заставляет вас думать, что это ложь, какие части вас видят это по-другому, а затем перечислите причины, по которым вы не мошенник. Это упражнение заставляет вас понять, что хорошие и плохие стороны есть в вас! Знание того, как их различать, имеет основополагающее значение.
- Откройте для себя часть самозванца
Привычка задавать себе вопросы может заставить вас напрямую соединиться со своей частью самозванца, что может дать вам возможность действовать с состраданием и добротой к своим ошибкам.
Представьте, когда вы в последний раз чувствовали себя обманщиком, и спросите себя: когда впервые это чувство проявилось? Что происходило в тот период? Были ли конкретные доказательства или это было просто ощущение? Как синдром проявляется физически? Все это очень важно.
- Назовите свои эмоции и подтвердите, что вы чувствуете
Подтверждение своих эмоций, то есть признание того, что они существуют и есть, является важным шагом на пути к принятию. Печаль, тоска, гнев и радость — вот лишь несколько распространенных типов эмоций. Узнайте, какие из них сопровождают ваш синдром, и подтвердите их все.
Подумайте об обстоятельствах, когда вы чувствовали себя самозванцем, и переведите словами эмоции, которые вы испытывали или чувствуете по этому поводу. Возможны некоторые конфликтные ситуации, такие как грусть и волнение. Узнайте, что они из себя представляют, и посмотрите, что может произойти в худшем случае, чтобы вы могли решить, как действовать.
- Будьте сострадательны и любите свою неуверенность
Сострадание к своим эмоциям помогает вам чувствовать себя лучше, потому что снимает внутреннее напряжение. Для многих людей жесткие требования в детстве могут затруднить проявление сострадания. но приветствие вашей самой уязвимой части принесет вам больше спокойствия, чем жесткое отношение и осуждающий.
