С возрастом память, как и другие процессы, протекающие в организме, изнашиваются и начинают давать сбои. Это происходит потому, что с возрастом скорость передачи нервных импульсов между нейронами снижается. Однако есть практики, которые могут способствовать замедлению этого старения памяти, а также облегчить забывчивость. Это происходит благодаря действиям, которые стимулируют работу мозга.
Чтобы узнать больше об этих техники, чтобы не потерять память, ознакомьтесь с этими советами!
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Читать далее: Узнайте, как технологии и стресс могут повлиять на нашу память.
Техники, чтобы не потерять память
- Практикуйте физическую активность
Включение физической активности в распорядок дня в дополнение к сбалансированному питанию — необходимые меры, чтобы ваш ум всегда работал в лучшем виде. Физические упражнения улучшают кровообращение и приток крови к мозгу, что защищает ваши клетки. Поэтому рекомендуется заниматься физической активностью не менее 3 раз в неделю.
- Держите голову в рабочем состоянии
Стимулирование привычки к чтению, учебе, а также играм и действиям, стимулирующим память, помогает нейронам устанавливать больше связей друг с другом. И чем больше ваше общение, тем лучше для мозга.
Благодаря высокой нервной связи мозг приобретает большую способность обходить сбои и даже отсрочивать деменцию. Поэтому постоянное чтение книг, игра в игры или изучение нового языка заставляет ваш мозг стремиться оставаться активным.
- Хорошего сна
Хороший сон необходим для правильной работы головы. Ведь именно во сне сохраняется больше всего воспоминаний. Поэтому необходим хороший отдых без перерывов.
Кроме того, усталый мозг также способствует повышению уровня стресса, а также затрудняет сохранение информации. Со временем это вызывает так много забывчивости, что начинает еще больше сбивать человека с толку.
