Вы когда-нибудь слышали о триглицеридах? Это вещество представляет собой тип жира, который очень вреден для нашего организма, загрязняет кровь и может создавать закупорки наших артерий. Таким образом, накопление триглицеридов представляет опасность для здоровья и может привести больного к смерти от сердечного приступа. Итак, несколько советов по как избежать триглицеридов через кормление.
Читать далее: Узнайте, как естественным образом очищать артерии и кровеносные сосуды и избегать высокого уровня холестерина.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Как избежать триглицеридов?
- избегать углеводов
Продукты, богатые белой мукой, представляют несколько рисков для нашего здоровья, таких как повышенное содержание глюкозы и триглицеридов. Поэтому тем, кто хочет избежать таких проблем, необходимо сбалансировать свой рацион, чтобы не было лишней массы. Ведь хлеб, макароны и пирожные имеют высокий уровень триглицеридов, которые не смогут пройти полное переваривание в организме. Один из советов — заменить белую пасту макаронами из непросеянной муки, которые обеспечат больше клетчатки и, следовательно, помогут избавиться от лишнего жира.
- остерегайтесь алкоголя
Алкогольные напитки увеличивают время веселья с друзьями, но они также стимулируют выработку триглицеридов. И это не зависит от типа потребляемого алкогольного напитка, так как даже неферментированные напитки способны увеличить эту выработку. Поэтому больному рекомендуется переосмыслить потребление этих напитков и начать пить умеренно. Кроме того, существует вероятность того, что рекреационное употребление напитков потребуется полностью исключить из рациона пациента в более тяжелых случаях.
- Красное мясо повышает уровень триглицеридов
Наконец, также необходимо будет избегать избытка красного мяса в повседневной жизни, так как красные животные белки имеют высокое содержание жира. Таким образом, самое полезное — употреблять красное мясо только один или два раза в неделю. В другие дни пациент должен отдавать предпочтение белому мясу без кожи и жира. Например, белки, такие как лосось, тунец и рыба в целом, позволяют сбалансировать уровень жира в крови. С другой стороны, говядина означает большую опасность.