В наши дни практически везде, куда бы мы ни пошли, мы подвергаемся воздействию светодиодного света. Зачастую для этого даже не нужно выходить из дома.
Повторяющийся в коммерческом и жилом освещении и даже в приборах, он является одним из самых популярных благодаря своей энергоэффективности.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Смотрите также:Психическое здоровье: см. 5 признаков того, что вы ДОЛЖНЫ начать терапию
Однако многие не знают, что светодиодный свет, присутствующий в светильниках, светильниках, уличном освещении, а также на экранах телевизоров, мониторах и смартфонах, сопряжены с определенным риском для здоровья при использовании в избыток.
В конце концов, каково влияние светодиодных светильников на здоровье?
Обычные типы светодиодных ламп имеют более высокие пропорции синих длин волн. Короче говоря, синий свет известен своей стимуляцией выработки меланопсина — гормона наших глаз, который способствует концентрации внимания.
С другой стороны, искусственный синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона, регулирующего наш сон. Поэтому при воздействии наш мозг как бы понимает, что это не лучшее время для отдыха, ухудшающего качество нашей работы. спать.
Используемые нами электронные устройства, такие как смартфоны и компьютеры, излучают огромное количество синего света. Длительное его воздействие, особенно в ночное время, также может оказывать неблагоприятное воздействие на циркадные ритмы в дополнение к ухудшению сна, как упоминалось выше.
Согласно исследованиям, постоянное воздействие синего света с течением времени может повредить клетки сетчатки и вызвать проблемы со зрением. Это также может способствовать катаракте и раку глаз.
Заранее стоит отметить, что естественный синий свет солнца в течение дня благотворно влияет на наш мозг, помогая регулировать наши биологические часы.
Как я могу уменьшить воздействие?
Короче говоря, чтобы избежать воздействия синего света, вы можете и должны использовать лампы с более низкой температурой (2700 К или ниже) (эксперты рекомендуют 2400 К). Кроме того, когда вы хотите заснуть, использование более теплых цветов уменьшит воздействие.
Что касается использования устройств, рекомендуется активировать фильтр синего света. Несколько смартфонов поставляются с этой функцией. Проверять.
Наконец, регулярно проходите осмотр у специалиста, чтобы проверить состояние глаз. Всегда помните, что в ситуациях длительного воздействия, связанных с использованием устройств с синим светом, использование очков предпочтительнее.