Всем известно, что занятия физическими упражнениями предотвращают развитие болезней, улучшают психическое здоровье и даже могут увеличить продолжительность жизни.
Однако во многих случаях мы не придерживаемся рутинной физической активности, и с возрастом цена малоподвижного образа жизни может быть очень высокой. Итак, проверьте, какие из них являются лучшими. упражнения для людей старше 45 лет и вернуться к ежедневному движению.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Читать далее: Узнайте, как бороться с темными кругами простым способом
Идеальные физические упражнения для тех, кому за 45
- Бодибилдинг
По мнению специалистов, человек теряет мышечную массу, когда начинается процесс старения. При этом бодибилдинг может стать фундаментальным упражнением для восстановления этой мускулатуры.
Поэтому, даже если вы хотите заняться какой-либо другой деятельностью, не стоит отказываться от этого упражнения в спортзале. Это потому, что никакая другая практика не защитит от травм и не обеспечит такую сухую массу, как бодибилдинг.
- Упражнения на сердечно-сосудистую систему с низким воздействием
Для тех, кто постепенно возвращается к движению, идеально подходят кардиоупражнения, которые мало воздействуют на мышцы и суставы. Поэтому велотренажеры, ходьба на беговой дорожке или на свежем воздухе, а также занятия водными видами спорта являются наиболее подходящими для этой возрастной группы.
- Упражнения, которые способствуют укреплению кора
Центр нашего тела называется ядром, и это область, соединяющая верхнюю часть с нижней. Поэтому она поддерживает позвоночник, состоящий, например, из мышц живота. Кроме того, укрепление этой области помогает защитить позвоночник, а его мышцы играют важную роль в движении рук и ног.
Кроме того, они делают туловище более прочным и имеют большее развитие как точка опоры для движения конечностей. То есть укрепление кора помогает улучшить работу организма в целом, что обеспечивает лучшее качество жизни по мере того, как мы становимся старше.
