Боль в шее может быть очень распространенной неприятностью в повседневной жизни людей. Есть несколько причин, но многие не знают, что некоторые упражнения можно делать дома, чтобы уменьшить боль в шее. Продолжайте читать, чтобы узнать больше и узнать, как облегчить дискомфорт.
Смотрите также: Ознакомьтесь с 5 упражнениями, которые улучшат осанку и избавят от болей в спине
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Что вызывает боль в шее?
Есть много причин, которые могут вызвать боль в шее. Среди них: психологические проблемы, стресс, неправильные позы, мышечные спазмы, многочасовое сидение, длительное использование мобильного телефона и т. д. Таким образом, боль может продолжаться в течение короткого периода времени, но также может быть хронической и продолжаться в течение более длительного времени.
Физиотерапия является наиболее распространенным методом лечения этих болей, она также хороша для улучшения гибкости и силы мышц шеи. В этом смысле есть некоторые упражнения, которые можно выполнять дома для облегчения боли.
Упражнения для облегчения боли в шее
Следующие упражнения могут помочь при болях в шее, а также просты и практичны в выполнении. Однако важно обратиться за соответствующим лечением, если боль сохраняется или усиливается.
- Медленно поверните шею в сторону и задержитесь в позе на 7 секунд. Повторите то же движение с другой стороны.
- Наклоните шею вниз и коснитесь подбородком груди, удерживая не менее 5 секунд.
- Наклоните шею в сторону (к плечам) и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем сделайте то же самое для другой стороны.
- Выпрямите тело, чтобы принять вертикальное положение. Затем выдвиньте шею вперед и сведите плечи вместе, чтобы растянуть мышцы шеи. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и плавно вернитесь в исходное положение.
